Почему с похмелья снятся кошмары?
Почему так важен сон?
Разобраться в механизмах влияния спиртного на характер сновидений и качество сна совершенно не трудно. Для этого достаточно знать элементарные азы сомнологии.
Специалисты по сновидениям называют сном физиологический процесс, благодаря которому человеческий организм имеет возможность восстановить потраченные силы. Вот как раз во время этого отдыха человек и видит сны – осознанно или же нет.
Помимо прямого предназначения сновидения выполняют еще несколько важнейших функций:
- Восстанавливают иммунную систему;
- Помогают преодолевать болезни;
- Способствуют адаптации к световому дню;
- Стимулируют работу мозга. Вся информация, полученная днем, закрепляется в сознании ночью.
Все эти факторы свидетельствуют о пользе и важности полноценного сна.
Как спиртное влияет на сон?
Тот факт, что с похмелья снятся кошмары, ученые доказали еще несколько десятилетий назад. Вот только почему так происходит?
- За ночь человек переживает целую череду медленных и быстрых циклов. Спиртные напитки негативно влияют на этот процесс и затрудняют переход от медленной (глубокой) фазы к быстрой.
- С течением ночи фаза медленного сна уменьшается, а фаза быстрого сна начинает расти. И если у трезвого человека так и происходит, то у его выпившего друга все наоборот. Под влиянием похмелья медленная фаза становится длинной, а быстрая – очень короткой. В результате тело и мозг не получают положенный отдых, а самому человеку снятся кошмары.
- При регулярном же употреблении алкоголя можно и вовсе заработать бессонницу.
Говоря простым языком, алкоголь мешает быстро и крепко уснуть, делает сон беспокойным, поверхностным, непродолжительным и очень чутким. Сны во время такого отдыха снятся мрачные и не слишком веселые.
Отметим, что речь идет только о вечернем употреблении спиртного. Бокал вина или пива, выпитый днем, выведется из организма еще до того, как вы ляжете в постель, а потому не сможет повредить вашему сну.
Причины похмельных ужасов
Почему же кошмары снятся именно с похмелья? Для этого есть ряд разных причин:
- Негативное влияние спиртного на деятельность мозга. Мозг продолжает работать даже во сне. Вот только под влиянием алкоголя его работа нарушается, что и влечет за собой ужасные картинки;
- Расстройства нервной системы. Спиртное – сильный стресс для нервной системы, причем как алкоголика, так и редко пьющего. Ночные кошмары являются ничем иным, как ответной реакции психики на пережитый стресс;
- Состояние апноэ. Под влияние этилового спирта подавляется работа дыхательного центра, что приводит к развитию апноэ. Образуется такая цепочка: временная остановка дыхания – дефицит кислорода – стресс – выброс адреналина – учащение пульса – паника и ужас – страшные сны. Человек может даже проснуться, чтобы вновь начать дышать, а ужасающие сновидения являются для него своеобразным спасением. Почему? Да потому что для человека с проблемами сердечно сосудистой или дыхательной системы такая остановка дыхания может стать последней;
- Нарушения психики. Кошмары нередко снятся тем, кто страдает различными расстройствами психики, а их провоцируют именно похмелье и пары алкоголя.
Ужасы с похмелья: психологический аспект
Специалисты утверждают, что редкие кошмары, даже если они снятся с похмелья, в некоем роде даже полезны. Таким нехитрым образом уставшая психика пытается разгрузиться и сбросить весь негатив. Если же ночные ужасы носят постоянный характер, стоит задуматься о собственном здоровье. И дело здесь не только в спиртном, но и в хронических стрессах, жизненных неурядицах, нервных перенапряжениях, постоянной тревоге и прочих психологических проблемах.
Большинство найдет единственный выход из этих проблем – рюмку водки или бокал пива. Если вы думаете, что сможете снять стресс именно так, вы ошибаетесь, так как эффект будет прямо противоположным. Помните, спиртные напитки не решают и не уменьшают количество неурядиц, а только их усугубляют. Мало того, выпив больше нормы, вы не успокоите нервную систему, а перевозбудите ее. Уснуть в таком состоянии крайне трудно, а вот увидеть кошмары – вполне возможно.
Как избавиться от страшных снов с похмелья?
Теперь вы знаете, почему кошмары так часто снятся с похмелья. Пришел черед поговорить о том, как их устранить. А помогут вам в этом наши советы:
- Не перепивайте или вовсе откажитесь от алкоголя;
- Привыкли использовать спиртное в качестве снотворного? Конечно, одним махом проблему не решить. Бросать пить ради крепкого сна нужно постепенно: сначала уменьшить дозу, далее – градус, а потом перейдите на воду и сок;
- А почему бы перед сном не выпить молока с ложечкой меда? Оно расслабляет нервную систему и благотворно влияет на сон;
- Умудрились перебрать? Выходите гулять! Получасовая прогулка на свежем воздухе выветрит хмель и позволит быстро уснуть;
- О том, почему нельзя ложиться в постель слишком поздно, знают абсолютно все, но выполняют это правило лишь единицы. Укладывайтесь ровно в 22.00 – ужасы и кошмары обойдут вас стороной;
- Отдайте предпочтение легкой и быстроусвояемой пище, а о плотном ужине забудьте;
- Перед сном обязательно проветривайте спальню, особенно если завтра вам будет с похмелья;
- Не смотрите на ночь боевики, новости и фильмы ужасов – пользы от них никакой;
- И помните о лучшем снотворном – настое мяты или ромашки, выпитом за несколько часов до сна.
Ужасы с похмелья снятся и дальше? Не спешите разочаровываться в том, что мы вам рассказали, ведь улучшения наступят далеко не сразу. На скорость этого процесса напрямую влияет ваше пристрастие к алкогольным напиткам. Чем реже и меньше вы пили на ночь глядя, тем скорее получите долгожданный результат (это случится примерно через 2 недели). Если же эффект не наступил и через три-четыре месяца, обратитесь к сомнологу или психотерапевту. С помощью врачей вы добьетесь успеха.
Приятных вам снов и хорошего отдыха!
(Пока оценок нет)
Загрузка...