Причины плохого самочувствия перед месячными

Статья
Фото
Плохое самочувствие перед месячными испытывают многие женщины. Оно может сопровождаться различными проявлениями, от слабого недомогания и до более серьезных симптомов. Раньше мало значения придавалось состоянию женщин в предменструальный период. В Советском Союзе считалось, что женщина равна мужчине и должна работать так же, как все, без поблажек. В старых фильмах изображаются здоровые, сильные женщины, которые носят в ведрах раствор цемента, работают на заводах наравне с мужчинами.

Проблема плохого самочувствия перед месячными

Однако в странах Запада сформировалось иное отношение к женщинам. К примеру, есть страны, в которых женщина может получить больничный лист, если во время месячных очень плохо себя чувствует. А во время беременности будущая мама может на протяжении месяцев, до самих родов, быть на больничном, если работа считается вредной.

Замечено, что с ухудшением экологии, увеличением стрессов, переживаний женщины стали более уязвимы во время менструации. Дополнительные нагрузки способны усилить боли в животе, недомогание, ухудшение аппетита, суставные боли. Следует знать, как уменьшить проявления предменструального синдрома.

Краткое описание анатомии женского организма

Женский организм устроен иначе и сложнее, чем мужской. Благодаря этому у людей есть возможность продолжения рода. С 11-13 лет организм девочки начинает претерпевать различные изменения. В этом возрасте начинают идти месячные. Такое название подсказывает, что процесс происходит ежемесячно. Врачи используют медицинский термин – менструация.

Физиология месячныхВо время месячных из влагалища выделяется темная кровь со сгустками, слизью или комками из-за того, что из матки вместе с кровью выделяется слой эндометрия. Но такое явление считается абсолютно нормальным. Неоплодотворенная яйцеклетка вместе с набухшим эндометрием извергается, давая возможность организму восстановиться полностью, чтобы на следующий месяц яйцеклетка была снова готова к оплодотворению.

Под менструальным циклом подразумевается период от первого дня менструации до первого дня следующих месячных. У каждой женщины этот период разный. Он может варьироваться в пределах 25-35 дней. Месячные идут от 3 до 7 дней. Количество выделений зависит от индивидуальности женского организма. На 2 и 3 день выделения становятся более интенсивными, после чего постепенно сокращаются, меняя свой цвет на коричневый.

Откуда берутся кровянистые выделения? Через слой эндометрия проходит множество кровеносных сосудов. При отторжении они разрушаются и выходят. Специалисты утверждают, что во время менструаций теряется 50 мл чистой крови. Женщины же ошибочно полагают, что крови выделяется намного больше, но это не так. Основа выделений состоит из слизи. К тому же у каждой женщины есть индивидуальные особенности, из-за которых выделения могут быть очень скудными или обильными. Но это не считается патологией.

Что такое предменструальный синдром (ПМС)?

Рождение ребенка - причина развития ПМСЭтот термин подразумевает симптомокомплекс, который появляется у женщин разного возраста за несколько дней до менструации. Время синдрома может варьироваться от 2 до 10 дней. При ПМС нарушается обмен веществ, замедляется или чрезмерно активизируется работа нервной, сосудистой, эндокринной систем организма. Исследования показывают, что с возрастом все больше женщин подвержено данному синдрому.

Так, только 20% женщин в возрасте 19-29 лет страдают ПМС. После 30 лет уже 47% испытывают на себе его симптомы, а после 40 лет эта цифра равна 55%. Замечено, что предменструальный синдром наблюдается чаще у женщин с лабильной нервной системой и таких, работа которых связана с умственной деятельностью.

Большую роль в развитии синдрома играют такие факторы:

  • рождение ребенка;
  • аборты;
  • стрессы;
  • инфекционные болезни;
  • злоупотребление кофе;
  • вредные привычки (курение, алкоголь);
  • отсутствие физических нагрузок;
  • ожирение.

Стресс как причина развития ПМСКлассификация ПМС выделяется в зависимости от того, сколько времени длятся симптомы, с какой интенсивностью и в каком количестве. Легкая степень диагностируется, когда наблюдается 4-5 симптомов, но ярко выражено всего 1 или 2 симптома. Такие проявления могут дать о себе знать за 5-10 дней до начала менструации. При тяжелой степени наблюдается множество разных симптомов, которые возникают за 2 недели до месячных, и 5-7 из них настолько выражены, что обычная жизнь женщины становится невозможной.

Разделяют 3 стадии предменструального синдрома: компенсированную, субкомпенсированную, декомпенсированную. При компенсированной стадии признаки не прогрессируют. Они появляются на 2 фазе менструального цикла и проходят с началом месячных. Субкомпенсированная стадия проявляется прогрессированием симптомов, которые проходят только с окончанием репродуктивного возраста. При декомпенсированной форме ПМС симптомы продолжают сохраняться еще некоторое время после месячных.

Симптомы предменструального синдрома

Распознать ПМС несложно. Достаточно понаблюдать за своим состоянием за 5-10 дней до начала менструации. Некоторые врачи рекомендуют пациенткам вести дневник, в который можно записывать изменения в физическом и эмоциональном плане. Самыми распространенными признаками ПМС являются:

Бессонница - симптом ПМС

  • усиление аппетита;
  • прибавка в весе;
  • бессонница;
  • раздражение;
  • плохое настроение;
  • желание плакать;
  • боли в животе, пояснице;
  • головные боли;
  • болезненность груди, сосков;
  • усиление выделений;
  • повышение давления;
  • чрезмерная тревожность;
  • боли в сердце;
  • задержка жидкости;
  • отеки;
  • нарушение сердечного ритма;
  • угреватость кожи;
  • обморочное состояние;
  • быстрая утомляемость;
  • повышение температуры до 37-37,2°;
  • тошнота;
  • головокружение;
  • тяга к сладкому;
  • ощущение жара, озноба.

Тяга к сладкому при ПМСИсследователи заявляют, что такие проявления связаны с гормональными изменениями, недостаточной выработкой прогестерона, электролитными нарушениями, когда происходит потеря микроэлементов. Нехватка витамина В6, цинка, кальция, наследственность также влияют на появление описанных симптомов.

Некоторые женщины могут спутать симптоматику ПМС с беременностью. Кто-то пытается лечить данный сидром самостоятельно, прибегая к лекарствам, например, к приему антидепрессантов без консультации с доктором, употреблению обезболивающих средств, снятию напряжения с помощью алкоголя. Но такое поведение способно усугубить состояние женщины.

Как облегчить состояние в период ПМС?

Из-за плохого самочувствия перед месячными некоторые женщины вынуждены отказываться от длительных переездов, путешествий, походов в гости и других важных дел. Более того, некоторым приходится носить с собой таблетки, чтобы принимать их, когда боли становятся очень сильными. Чтобы сгладить такой период, женщине надо посетить гинеколога и получить рекомендации, а затем следовать им.

В качестве лечения могут назначаться:

  • гормональные препараты;
  • седативные, психотропные лекарства;
  • диуретики (при отеках);
  • нестероидные противовоспалительные средства;
  • антигистаминные таблетки;
  • гомеопатические препараты;
  • витамины группы В;
  • микроэлементы (кальций, калий, цинк).

//www.youtube.com/watch?v=CxGG0DOZ0GU

Длительность лечения может составлять около 6 месяцев.

Помимо лечения облегчить состояние можно, соблюдая несложные правила.

Необходимо сбалансировать питание. Ограничьте употребление кофе, поваренной соли, насыщенных жирами блюд. В такой период лучше есть рыбу, бобовые, овощи и фрукты, молочные продукты. Допускается употребление темного шоколада.

Включите занятия спортом или гимнастикой 2-3 раза в неделю. Известно, что физические нагрузки увеличивают выработку эндорфина (гормона радости). Поэтому физические упражнения помогут справиться с плохим настроением, апатией и депрессией. Но не стоит чрезмерно истощать организм. Урегулируйте свой сон. Для хорошего самочувствия требуется 8 часов сна.

//www.youtube.com/watch?v=ocai6bDvkK0

Постарайтесь исключить стрессовые ситуации. Подумайте заранее, что можно сделать, чтобы меньше нервничать, все успевать и не конфликтовать на работе. Можно составить график нужных дел и придерживаться его. Позволяйте в течение дня небольшой отдых в период ПМС. Хорошо сказываются на самочувствии травяные чаи из ромашки или мяты. Придерживаясь таких рекомендаций, можно облегчить период ПМС.

(Пока оценок нет)
Загрузка...
Сообщить об опечатке
Текст, который будет отправлен нашим редакторам: