Методики по улучшению зрения при близорукости и дальнозоркости

Как улучшить зрение при близорукости в домашних условиях, беспокоит не всех, кто столкнулся с подобной проблемой. Кто-то предпочитает пользоваться очками или контактными линзами и даже не задумывается о том, что существуют методики, с помощью которых удается успешно восстановить зрение.

Терапия при миопии

При близорукости пациенты хорошо видят объекты, находящиеся вблизи, но плохо те, что расположены на большом расстоянии.

Миопии в одинаковой степени подвержены и взрослые, и дети.

[youtube]4GBCKNCQ4KM[/youtube]

Улучшить зрение при близорукости в домашних условиях позволяет ряд мер:

1. Регулярно выполняемые упражнения для глаз.
2. Правильно организованное питание.
3. Процедуры, предназначенные для укрепления здоровья.
4. Программная и аппаратная терапия.

Выполнение специальных упражнений приводит к улучшению кровоснабжения органов зрения, укреплению глазных мышц, помогает улучшить зрение и приостановить дальнейшее развитие близорукости. Комплекс простых для выполнения упражнений представлен на фото 1.

Выполнять гимнастику для глаз нельзя людям, перенесшим менее 6 месяцев назад операцию на глазах.

Заниматься такими упражнениями необходимо как в детском и подростковом возрасте, так и взрослым людям. Помочь может не только выполнение мышечных движений – с помощью видеотренажеров повышается основное зрение и улучшается периферическое. Повышение аккомодационных возможностей органов зрения достигается путем использования программ “Числовые пирамиды”, “Аккомодотренер” и др.

Чтобы при близорукости улучшить зрение, не прибегая к медикаментозному (и тем более оперативному) лечению, необходимо правильно организовать питание. Рацион должен включать витамины А, Е, С.

Высокое содержание витамина А – в моркови, печени, яйцах, сметане, плавленом сыре, брокколи, сливочном масле.

Много витамина Е содержат семена подсолнечника, миндаль, арахис, кедровые орехи, курага, шпинат, маринованные оливки.

Богаты аскорбиновой кислотой шиповник, красный сладкий перец, черная смородина, айва, редька, горох, брюссельская капуста.

Не менее важно употребление продуктов, включающих микроэлементы (коровье молоко, творог, орехи, проросшая пшеница, чеснок, репа, гречка, свекла и др.).

Как улучшить зрение при близорукости в домашних условиях? На это направлено укрепление организма: правильно организованный режим, выполнение правил гигиены зрения (не читать при плохом освещении, меньше времени смотреть телевизор, ограничить пользование интернетом, не читать лежа), расслабление после напряженной зрительной работы (после каждого часа напряжения на зрение нужно давать глазам отдых), исключение стрессов и высоких эмоциональных нагрузок.

Для улучшения кровообращения сосудов органов зрения полезен массаж воротниковой зоны. Водные процедуры (контрастный душ, плавание) обладают общеукрепляющим воздействием на организм, способствуют укреплению сосудов, повышению их эластичности.

Заниматься лечебной физкультурой необходимо ежедневно людям, желающим улучшить зрение. Продолжительные прогулки на свежем воздухе, выполнение умеренных физических нагрузок являются неотъемлемой частью процедур для успешного восстановления зрения.

Для зрения немаловажное значение имеет прием комплексных витаминных препаратов с содержанием микроэлементов (селена, меди, хрома, цинка) – об этом также следует помнить тем, кто решает вопрос, как восстановить зрение при близорукости.

Для стимуляции деятельности органов зрения применяют специальную терапию – аппаратную. Это офтальмологический аппарат (Очки Сидоренко), используя который удается улучшить питание тканей глаза в результате усиления кровоснабжения и укрепить цилиарную мышцу.

Аппаратом можно использовать дома, он включает в себя несколько процедур:

1. Цветоиммунную терапию.
2. Фонофорез.
3. Воздействие волн инфразвукового диапазона.
4. Специфический фономассаж.

Рекомендуется для применения детям от 3 лет и взрослым.

Лечебные мероприятия при дальнозоркости

Человек, страдающий гиперметропией (дальнозоркостью), прекрасно видит находящиеся вдали предметы и с трудом может рассмотреть находящиеся поблизости.

Существуют способы, помогающие восстановить зрение при дальнозоркости в домашних условиях. В первую очередь следует:

• отказаться от употребления алкогольных напитков, сладостей, кофе;
• пополнить рацион продуктами с высоким содержанием калия (печень, рыба, цитрусовые, бананы, клубника, овсянка, капуста);
• ежедневно выполнять комплекс упражнений для глаз;
• употреблять ежедневно грецкие орехи (5 шт.).

При гиперметропии необходимо выполнять массаж глаз несколько раз в день. Для этого нужно в направлении по краю глаза над бровью и по нижнему краю к носу описывать “восьмерку” указательным и средним пальцами. По вечерам – делать контрастные водные компрессы, повторяя процедуры 10 раз (2 минуты компресс из горячей воды и 1 минуту – из холодной).

Лечение дальнозоркости дома эффективно с помощью пальминга – простого упражнения, позволяющего устранить зрительное напряжение и улучшающего способность видеть четко. Расположившись удобно, закрывают глаза, накрывая их ладонями. Расслабившись, думают о приятном, представляя живую природу: пейзаж, море. Представляют, как исходящее от рук тепло согревает глаза. Выполняют упражнение ежедневно 3 раза по 5 минут.

Исправить зрение поможет методика Бейтса. Ежедневно рекомендуется читать написанную мелким шрифтом книгу дважды, уделяя на это 15 минут. Книга должна находиться от глаз на расстоянии 30 см, для максимального расслабления глаз свет должен быть приглушенным, пользоваться очками не рекомендуется.

Восстанавливаем зрение по Бейтсу:

1. Утром – обливание глаз, выполнение упражнений с помощью таблицы, расслабление с использованием массажных движений, гимнастика для глазодвигательных мышц.
2. В обеденное время – выполнение упражнений, улучшающих состояние глазодвигательных мышц.
3. Вечером – повторение процедур, проводимых утром.
4. Перед сном – пальминг.
5. В течение дня желательно выполнять зажмуривание, центральную фиксацию, соляризацию, “бабочку”, лечебное дыхание.

Пользоваться очками в это время не следует, поскольку они не дают возможности расслабиться мышцам глаз. Также не следует напрягать зрение, стараясь увидеть предмет.

[youtube]mF-uRePOfus[/youtube]

Профилактические меры

Как исправить гиперметропию, теперь известно, но предупредить ее гораздо проще. Достаточно соблюдать несложные правила:

1. Освещение должно быть достаточным при высокой зрительной нагрузке.
2. Ежедневно рекомендуется выполнять гимнастику, способствующую расслаблению глаз (через каждый час – комплекс наиболее подходящих упражнений).
3. Следить за уровнем нагрузок на зрение (давать периодически глазам отдых).
4. Выявлять возможные проблемы и устранять их путем коррекции зрения.
5. Тренировать глазные мышцы (только под контролем врача-окулиста!).
6. Укреплять защитные силы организма.
7. Питаться полноценно и сбалансированно.

Люди не всегда умеют воспользоваться имеющимися в организме ресурсами. Правильно активированные защитные силы организма способны начать процесс восстановления и обновления.