Головные боли от голода во время диеты

Многие люди при соблюдении постов и диет часто замечают изменения в своем организме, и они не всегда положительные. Почему от голода болит голова, вопрос, которым люди задаются чаще всего. Каковы же причины возникновения такой боли и способы лечения?

В первую очередь нужно убедиться, что головная боль возникает именно от чувства голода, а не от какого-либо заболевания. Сделать это легко. Такая головная боль проходит моментально после очередного приема пищи и может появиться вновь, как только вы проголодаетесь. В зависимости от организма и степени его метаболизма головная боль во время голода может возникать с разной скоростью: у одних спустя 5 часов после приема пищи, у других такая боль может появиться только спустя 15-16 часов.

Теории возникновения головной боли от голода

Характерные признаки головной боли при голодании следующие:

• слабые болевые ощущения, не имеющие определенного участка локализации;
• боль начинается ото лба и разливается по всей голове;
• отсутствие пульсирующей боли.

Существует несколько теорий возникновения подобной боли:

1. Очищение организма от накопленных шлаков и солей. Этой версии придерживаются любители так называемого “оздоровительного” голодания. Они считают, что таким образом происходит естественный процесс очищения и разгрузки организма человека.
2. Стрессовое состояние. При длительном голодании человеческий организм испытывает огромный стресс. Мозг человека не получает необходимого питания и поднимает панику. Болеть голова может тогда, когда организму не хватает питательных веществ или когда они на исходе.
3. Нехватка сладкого. Есть еще одна теория, основанная на неоспоримых фактах о том, что мозг работает от глюкозы. Соответственно, если человек долгое время не восполняет запас глюкозы в организме, головной болью мозг оповещает человека об этом. На самом деле, это скорее миф. Недостаток глюкозы в организме может вызвать не только головную боль. Человек может падать в обморок, испытывать головокружения или снижение внимания.

На самом деле у специалистов и по сей день нет однозначного ответа на вопрос, почему от голода болит голова. Это может происходить и по какой-то еще не известной человеку причине, но в силах каждого научиться бороться с головной болью.

Правильное питание

Первым делом стоит обратить внимание на не медикаментозные способы лечения и варианты предотвращения боли.

Устранить боль с помощью соблюдения определенной диеты можно, если придерживаться следующих рекомендаций:

1. Постарайтесь пересмотреть действующую диету на более щадящий вариант. Возможно, вы слишком резко отказались от необходимых организму питательных веществ и ему нечем их восполнять. Лучше всего употреблять привычную для вашего желудка пищу, но уменьшить при этом размеры порций.
2. Потребляйте больше жидкости. Многие врачи утверждают, что люди часто путают жажду с чувством голода. Поэтому всем, кто “сидит” на той или иной диете, необходимо при ощущении голода выпивать стакан воды. Если после этого все еще хочется кушать, стоит перекусить, а не объедаться.
3. Потребляйте больше белковой пищи. Если работа не позволяет правильно питаться, позаботьтесь о том, чтобы в рационе присутствовало больше белка. Он переваривается дольше, чем вся остальная пища, и вам не придется испытывать мучительное ощущение голода. Можно перекусить позже, чем обычно, восполнив при этом необходимый запас сил и энергии.
4. Держите под рукой продукты для перекуса. Это могут быть всевозможные злаковые продукты. Удобнее всего будет носить с собой пачку орешков. Они быстро придадут сил и позволят избавиться от чувства голода.
5. Ни в коем случае не используйте для перекусов шоколад. Он не содержит продуктов насыщения организма, а лишь ненадолго притупляет чувство голода, после чего он возвращается с новой силой, т. к. шоколад поднимает давление и усиливает боль в сосудах.
6. Старайтесь кушать часто, но маленькими порциями. Этот способ не только избавит от головных болей, но и не даст набрать лишний вес.

Устранение боли с помощью массажа

В японских практиках существует несколько способов точечного массажа для избавления от головной боли. Его действие проявляется спустя 15-20 минут.

[youtube]WojIC38SRVw[/youtube]

Упражнения могут быть следующие:

1. Растирание воротниковой зоны. Для этого можно попросить помощи у близких, а можно обойтись и подручными средствами. Возьмите полотенце и начинайте растирать им шею и плечи. Такими нехитрыми манипуляциями вы сможете ускорить прилив крови к головному мозгу, что существенно снизит боль.
2. Аккуратно помассируйте ладонью зону лба и постепенно двигайтесь к затылку.
3. Большим пальцем разотрите точку между бровями. При растирании могут возникнуть поверхностные болевые ощущения, но это нормально.

Медикаментозное лечение

К медикаментозному лечению “голодной” головной боли стоит прибегать только в крайнем случае. Сначала необходимо как следует перекусить и отдохнуть на свежем воздухе или устроить себе 15-минутный перерыв с массажем. В том случае, если боль не прошла после приема пищи, можно принять таблетки. Но сложность состоит в том, что это не обычная головня боль, связанная с сужением или расширением сосудов головного мозга, значит и таблетки тут подойдут далеко не любые.

Подходят для снятия такого рода боли анальгетики, продающиеся без рецепта врача. Выбирайте те таблетки, которые содержат в своем составе парацетамол или метамизол натрия. Вы можете найти их в составе следующих препаратов:

• баралгин;
• анальгин;
• панадол;
• эффералган.

Не подойдут следующие препараты:

1. Спазмолитики. Эта группа препаратов направлена на избавление от боли в сосудах головного мозга, вызванной спазмами.
2. Нестероидные противовоспалительные средства. Риск принятия таких препаратов состоит в том, что можно колоссально навредить своему желудку и организму в целом. Принимать их можно только по рецепту врача и только после еды во избежание появления язвы. Но для снятия головной боли от голодания эти средства не подходят.

Итак, подводя итог, хотелось бы отметить, что полноценное питание играет в жизни человека очень большую роль. Это залог здоровья и психологического комфорта. Ведь слабое здоровье и психологический дисбаланс, связанный с дискомфортом во время болевых ощущений, влияет как на работу, так и на личную жизнь.

[youtube]6NqxKc9aS9c[/youtube]

Как правильно голодать

Однако исключать совсем из своей жизни “разгрузочные” дни не стоит. Одно двухдневное голодание может быть полезно всем. Главное, подойти к нему продуманно. Заменяйте обычные продукты частым приемом воды. День без еды ваш организм вполне может провести. Тяжелее будет подготовиться к этому психологически, т. к. мозг привыкает к определенному времени приема пищи, и когда еда не поступает в организм, он на это реагирует.

Начинать голодать стоит тоже постепенно, как и выходить из него. Примерно с обеда перед днем голодания стоит немного сократить свой рацион и потреблять менее калорийную пищу. А вот с утра следующего дня организм будет готов к полноценному “разгрузочному” дню.

После дня голодания, завтрак тоже стоит начать с легкой пищи. Можно съесть мюсли с обезжиренным молоком или кашу, приготовленную на воде. Не забывайте, что объедаться, по-прежнему не стоит. Кушайте часто, но маленькими порциями.

С большой осторожностью стоит относиться к подобным “голодовкам”, если есть проблемы с печенью или желудком.

[youtube]snvB-3l2Low[/youtube]

В целом же голодание в разумных пределах провоцирует организм и его клетки к поиску питательных веществ внутри себя. Во время таких поисковых операций и выводятся залежавшиеся в организме соли, шлаки и другие, опасные для здоровья отходы продуктов питания.

Главное ни в коем случае не терпеть головную боль, даже если кажется, что она не доставляет сильного дискомфорта. Голова и сердце – это те органы, с которыми ни в коем случае не нужно шутить и сигналами которых не стоит пренебрегать. Если не помогло ни одно из традиционных средств, незамедлительно примите таблетки. А вот при непроходящей боли лучше всего обратиться к специалисту. Возможно, понадобится пройти диагностическое обследование, прежде чем возобновить голодание или диету.