Почему после бани или сауны болит голова и как с этим бороться

Баня прекрасно влияет на организм и оздоравливает его, выводит токсины. Но часто после бани болит голова, что омрачает и перечеркивает всю пользу. Головные боли могут быть как единоразовыми, так и постоянными, приводить к осложнениям вплоть до потери сознания. Поэтому использовать баню необходимо с умом и по назначению.

Виновники головных болей в бане

Если в бане начинает кружиться голова, появляется тянущая боль в висках, следует проверить, проветривается ли помещение, и засечь время пребывания в парилке. Проблемы также могут быть в следующем:

1. Неправильная организация вентиляции в бане. При строительстве бани или сауны главное – правильно провести вентиляцию, чтобы свежий воздух мог поступать, а пар выходить и не создавать излишний конденсат в помещении. А особенно опасно неправильное построение печи: оно может грозить удушением угарным газом.
2. Пребывание в парилке должно быть лимитировано буквально 10 минутами, особенно если между походами в баню большие промежутки времени. К пару надо привыкать постепенно, чтобы организм смог адаптироваться. Перегрев часто грозит сильной головной болью и измотанностью.
3. Если присутствуют проблемы с сосудами (особенно при травмах шейного отдела позвоночника), от походов в баню лучше воздержаться или максимально уменьшать пребывание в парилке и увеличивать время отдыха в предбаннике. Иначе скачки давления приводят к обострениям, могут лопнуть капилляры в глазах.
4. При нахождении в парилке необходимо правильно сидеть. Поскольку, если тело будет находиться в разных температурных плоскостях (голова в жаре, ноги в относительном холоде), это может повлечь за собой головную боль.
5. Поскольку в бане достаточно душно, а организм человека в течение для, особенно рабочего, может сильно утомляться, нагрузка на сердце является значительной. И, как следствие, не исключает головных болей от переутомления. Болит голова после бани и от сильных стрессов.
6. Посещение бани после сильных физических нагрузок (спортзал, огород) тоже могут повлечь за собой головную боль. Поскольку физически истощенному организму будет тяжело справляться с температурными нагрузками.
7. Употребляя слишком большое количество пищи перед походом в баню, также можно столкнуться с головной болью. Поскольку организм будет усердно заниматься перевариваем пищи, а в бане придется справляться еще и с жарой.
8. Причиной головных болей может послужить аллергическая реакция. Например, на пар, запах листьев, если применяются веники или эфирные масла. Поэтому перед непосредственным применением их бане следует попробовать реакцию на запахи.
9. По какой-то причине баня является достаточно популярным местом для интимной близости. На самом деле, это очень вредно, и головная боль не единственная проблема, с которой можно столкнуться. Поскольку в душном помещении с повышенной влажностью при высоких нагрузках может не выдержать сердце.
10. Посещение бани после или во время распития спиртных напитков тоже несет за собой головные боли, а еще тошноту и рвоту. Алкоголь очень влияет на организм и на сосуды, а в бане действие алкоголя усиливается и может нанести значительный вред здоровью.
11. Причиной могут стать халатность и азарт. Часто случается, что человек неподготовленный, стараясь не нарушать компанию или же боясь прослыть слабаком, находится в парилке дольше положенного времени, хотя физически не готов к подобному подвигу. Как правило, это плохо заканчивается, минимум – это головная боль, но нередки и потери сознания, тошнота и рвота.

Меры предосторожности

Для того чтобы не задаваться вопросом, почему после бани болит голова, необходимо учитывать следующие правила:

1. Для посещения бани необходимо готовиться и разогреваться постепенно. Нельзя заходить в баню сразу после улицы, чтобы не перенапрягать сосуды головы.
2. Перед походом необходимо отказаться от употребления жирной и жареной пищи, лучше, если после еды пройдет 2-3 часа. Нельзя употреблять алкогольные напитки, лучше заменить их водой или чаем, которые для очищения организма необходимо как можно больше пить между походами в парилку.
3. Стоит полностью отказаться от распития алкогольных напитков и курения до, после и во время банных процедур. Курение кажется несущественным фактором, но на самом деле, очень опасно и вредно. Поскольку с сигаретой в кровь поступает огромное количество токсинов, вызывая кислородное голодание. Алкоголь и без бани, очень сильно повышая артериальное давление, может сильно навредить организму.
4. Саму баню необходимо подготовить, проветрить, а для поддачи пара использовать только специальные эфирные масла, поскольку, используя аромо-добавки низкого качества, можно отравиться выделяемыми ими токсинами. Очень важно занять лежачее положение, находясь в парилке, чтобы создать один температурный режим для всего тела. Не стоит пренебрегать специальными головными уборами от перегрева, которые отлично могут справиться с головной болью, предотвратив ее.
5. Людям, страдающим сердечно-сосудистыми заболеваниями, к походам в баню нужно относиться с большой осторожностью. Обязательно консультироваться с врачом и стараться не разогревать парилку до максимальной температуры, стараться использовать сухой пар. Лучшее время для посещения – утренние часы, в это время организм легче справляется с нагрузками.

Первая помощь при возникновении симптомов

Только почувствовав дискомфорт после пребывания в бане, нельзя сразу выбегать на улицу, особенно в зимнее время. Это только усугубит плохое состояние и головную боль. Необходимо лечь, слегка приоткрыть дверь, чтобы увеличить подачу свежего воздуха. Ноги лучше поднять или положить под них подушку – это поможет скорее нормализовать давление.

Хорошо иметь под рукой прибор, измеряющий давление, чтобы сориентироваться, какую таблетку принять, и аптечку, где они хранятся.

[youtube]fqrd698mASA[/youtube]

Если под рукой находятся травы, можно обойтись ими. Например, для быстрого снятия симптомов, особенно если наряду с головной болью мучает тошнота, можно выпить минеральной воды без газа с лимоном.

Свежевыжатые соки клубники, калины или брусники отлично снимают спазматические головные боли после бани.

Отлично нормализуют давление и помогут справиться с головной болью следующие рецепты:

1. Столовая ложка зверобоя заваривается стаканом кипятка, дать настояться, употреблять процеженным.
2. Столовую ложка мелиссы залить стаканом кипятка, настаивать полчаса, а затем принять.
3. Столовую ложку бузины заварить стаканом кипятка, дать настояться, употреблять с медом.

Иногда достаточно просто поспать, и лучше не планировать выполнение любой работы после посещения бани.

Злоупотреблять баней не стоит, если головные боли становятся ярко выраженными и повторяющимися.

Профилактические меры

Для того чтобы от посещения бани остались только приятные впечатления, можно начать принимать фиточай перед предполагаемым посещением. Лучше, чтобы чай был направлен на нормализацию кровяного давления.

При высоком давлении отличным лекарством могут послужить чаи из ромашки, зверобоя и пустырника.

При низком артериальном давлении на помощь придут чаи из листьев лопуха, черной смородины и крапивы.

Если давление не мучает и является нормальным, можно использовать чаи для лучшей его стабилизации при высоких колебаниях температур. Например, иван-чай.

[youtube]ci_oJJ7Z3e8[/youtube]

Для улучшения вкусовых качеств чая можно добавлять в него мед. Необходимо выпивать до 1 литра такого чая за день до похода в баню, тогда никакие перепады температур не будут страшны.

Для профилактики головных болей можно использовать ароматерапию, добавив в ковш с водой масла мяты, ромашки и апельсина, хватит каждого по паре капель. Если вдыхать полученный аромат, отступит не только головная боль, но также повысится жизненный тонус, и после бани не будет никакой усталости.