Натуральные продукты и способы борьбы с мигренью

Знаете ли вы, что существует более 300 различных типов головных болей? Большинство из нас же подвержено лишь 2 типам: напряженная головная боль и сосудистая.

Питание, влияющие на нас

Головная боль напряжения обусловлена спазмами в шее и мышцах волосистой части головы. Сосудистая боль беспокоит, когда кровеносные сосуды в голове, на лице или шее расширяются или сжимаются. Сосудистая дает ощущение пульсирующей боли.

Маринованные, копченые и долго хранившиеся продукты могут вызывать головную боль. Сегодня трудно вычеркнуть фаст-фуд из нашего рациона. А эта пища часто содержит стабилизаторы, красители, нитраты и консерванты, которые могут вызывать головную боль.

Полезные вещества

Когда тело обезвожено, оно подает нам сигналы, в том числе это проявляется и головной болью. Ежедневное употребление большого количества жидкости – это самый верный способ профилактики головных болей.

Также рекомендуется употреблять в пищу арбуз, виноград, огурцы. Пить больше натуральных соков. Еще:

• Углеводы. Голодание или нерегулярное питание заставляет организм использовать гликоген, который накапливается в печени для получения калорий, необходимых организму. Пища, богатая углеводами, способна обеспечить вас достаточным количеством питательных веществ, необходимых для получения энергии.
• Триптофан. Триптофан участвует в синтезе серотонина. Низкий уровень серотонина, например, вследствие стресса или депрессии, может стать причиной головной боли.
• Магний. Низкий уровень магния в организме может вызывать мигрени. Он играет важную роль в нормальном функционировании нервов и мышц, а также является релаксантом. Магний содержится в орехах, горохе и фасоли, авокадо и цельнозерновых злаках.
• Кальций. Кальций имеет важное значение для функционирования мышц. Он отвечает за сокращения. Любой дисбаланс может привести к спазму, которые является распространенной причиной головной боли.
• Железо. Мы знаем, что частое зевание – признак недостатка кислорода в мозге. Из-за недостатка кислорода кровеносные сосуды начинают расширяться, чтобы позволить большим объемам крови достичь мозга. Перенос кислорода осуществляется при помощи гемоглобина, неотъемлемой частью которого является железо. Дефицит железа или анемия может вызывать головную боль.
• Витамины. Исследование показали, что витамин В2 или рибофлавин может облегчить головные боли. Рибофлавин помогает в производстве коферментов, которые влияют на правильное функционирование организма. Кроме того, он способствует выработке серотонина и других нейромедиаторов.
• Кофеин. Кофе используется во многих странах для лечения головной боли. Кофеин уменьшает размер кровеносных сосудов, снижая кровоток. Если головная боль вызвана расширением сосудов, кофе может стать отличным средством для исцеления. Осторожными необходимо быть с количеством употребляемого кофе, так как его передозировка может вызвать головную боль.

[youtube]WhvbAJ5vWiI[/youtube]

Здоровые пищевые компоненты

Чай из имбиря способен облегчить головную боль. Он является отличным болеутоляющим. Также можно применять мазь, сделанную из натертого имбиря (или порошка имбиря) и воды. Прикладывать смесь на лоб. Имбирь обладает противовоспалительными и разжижающими кровь свойствами, которые полезны для уменьшения воспаления и боли. Кроме того, это:

1. Лимонник. Лимонник также известен как «убийца боли». Он облегчает зубную боль, боли в суставах и мышцах. Также помогает бороться с дискомфортом, вызванным головной болью или мигренью. Фитонутриенты, содержащиеся в его составе, улучшают циркуляцию крови и помогают бороться со спазмами.
2. Кайенский перец. Исследования показали, что капсаицин, воздействует на простагландин, нейромедиатор, отвечающий за воспалительные процессы и боль. Хотя он и не влияет на процессы, которые приводят к головной боли, но значительно может облегчить симптом.
3. Гималайская соль. Ослабить боль поможет массаж с использование гималайской соли, разведенной в дистиллированной воде.
4. Гвоздика. Флавоноиды, содержащиеся в гвоздике, оказывают противовоспалительное действие. Местное применение гвоздичного масла может облегчить боль. Масло можно накапать на платок и вдыхать ароматы.
5. Чай. Зеленый чай и ройбуш способны расслаблять мышцы и облегчать головную боль.
6. Бананы. Являются богатым источником магния и калия.
7. Грибы. Содержат высокий уровень витамина B2 или рибофлавин.
8. Вишня. Содержат кверцетин, который снимает боль. Стаканчик вишневого сока или сами плоды помогут успокоить головную боль.

[youtube]vq5lrAA9F38[/youtube]

Домашние методы лечения

1. Регулярные физические упражнения. Физические нагрузки способствуют здоровой циркуляции крови, таким образом, кислород поступает к различным частям тела.
2. Медитация. Расслабляет тело и разум. Особенно действенна при напряженной головной боли.
3. Ароматерапия. Использование различных эфирных масел помогает расслабить мышцы и облегчить головную боль. Используются масла мяты перечной, лавандового масла или масло ромашки.
4. Точки давления. Надавливая на определенные точки, можно избавится от боли. Область бровей, область за ушами и самые кончики ушей – места, которые стоит массировать при головной боли.
5. Компрессы. Холодный компресс уменьшает воспаление и замедляет кровоток в случае пульсирующей боли. Горячий компресс может увеличить кровообращение и снабжение кислородом мозга.

Надеемся, наша статья позволит вам навсегда забыть о головной боли!