Комплекс упражнений для глаз для улучшения зрения при близорукости

Упражнения для глаз для улучшения зрения при близорукости являются эффективным средством восстановления зрительных функций.
Многие люди страдают близорукостью. Это заболевание еще называют миопией. Характеризуется оно нарушением функции глаза, при котором предметы, удаленные на большое расстояние, слабо воспринимаются. Миопия – очень распространенная болезнь. Близорукий человек хорошо видит предметы, находящиеся вблизи от него на расстоянии до 50 см. В то же время, он плохо различает силуэты, которые находятся в 1-2 м от него.

Какова польза глазной терапии?

Степени близорукости или как бороться с заболеванием

Миопия делится на несколько стадий, которые могут поддаваться или не поддаваться лечению с помощью упражнений для зрения при близорукости:

1. Эту стадию можно быстро вылечить. Наблюдаются небольшие изменения в зрительной системе. У человека с таким заболеванием часто болит голова. Доктор предлагает в качестве лечения использовать пальминг, частое моргание, а также работу с таблицами.
2. Трудно поддается лечению. На этой стадии у человека развивается глаукома, косоглазие или катаракта. Лечить такие заболевания можно с помощью интенсивных тренировок и комплексов упражнений.
3. Можно вылечить частично. Это запущенная стадия заболевания, которую нужно лечить как гимнастическими комплексами, так и проходить терапию у врача. Иногда помогает только проведение операции.

Откуда берется заболевание, и как его лечить?

Близорукость может быть как приобретенным, так и наследственным заболеванием. Если родители страдают близорукостью, то существует большой риск развития заболевания у детей, причем в раннем возрасте.

В более позднем возрасте у человека может появиться работа, влияющая на снижение зрения (корректор или редактор). Для таких людей существует специальный комплекс упражнений для восстановления зрения.

Различают несколько методов коррекции близорукости. К ним можно отнести занятие в очках с вогнутыми линзами. В них фокус предмета совмещается с сетчаткой глаза, поэтому предметы можно четко различать. Такие очки компенсируют дефект глаз, но с их помощью зрение вылечить невозможно. Если близорукость прогрессирует, то очки человеку выписывают с большим числом диоптрий.

Своевременная профилактика миопии совместно с методами нетрадиционной медицины приостановит развитие близорукости и поможет вернуть остроту зрения. К ней относится гимнастика для глаз при близорукости. Для получения положительного результата выполнять ее нужно регулярно. Сейчас существуют комплексы, разработанные несколькими авторами.

Комплекс упражнений для улучшения зрения при близорукости

Упражнения для восстановления зрения.

Все упражнения помогут укрепить мышцы глаз, снимут усталость, улучшат кровообращение. Зарядка для глаз при близорукости – это хороший способ восстановить зрение на начальной стадии миопии.

Особенности выполнения гимнастики для глаз.

Упражнения для глаз при близорукости подходят всем взрослым, детям и тем, кто много времени проводит за компьютером.

В группе риска находятся дети и люди пожилого возраста.

Занятия нужно выполнять регулярно. Больше пользы принесут регулярные занятия даже при низкой интенсивности. Упражнения следует выполнять постепенно. Начинать с 2-3 упражнений, увеличивая количество до 30-40 раз. Занятия проводятся после еды. Первые результаты будут наблюдаться уже после месяца проведения гимнастики. Положительный эффект дает регулярная тренировка с массажем лица, век и шеи.

Учимся расслаблять глаза

Есть несколько способов сохранить зрение. Один и них – правильное расслабление. Специальные упражнения выполняются в течение всего дня в любое удобное время:

1. Сначала прищуривают глаза. Делать это нужно до дрожи. В этот момент мышцы начнут напрягаться. Именно правильное расслабление снимет напряжение. Поэтому, глаза расслабляют, а прищур оставляют таким же. Если посмотреть на отдаленный предмет, дрожь прекратится.
2. Остановить взгляд на стене и представить, что там находятся две черные точки. Одна должна находиться сверху другой на расстоянии 50 см. Взгляд очень медленно переходит с одной точки на другую, словно человек проводит линию. Повторять упражнение в течение 40-50 сек.
3. Следующее упражнение поможет расслабить глазные мышцы. Глаза закрывают ладонями, скрещивая их на переносице. Прикрытые ладонями глаза открывают. Руки держат так, чтобы не попадал свет. В таком положении отдыхать 5 мин. Затем следует несколько раз поморгать и убрать руки.

Простые упражнения от близорукости:

1. Взгляд нужно перевести вниз и зафиксировать, затем поднять глаза вверх. Остановиться на несколько секунд.
2. Поднять глаза вверх, посмотреть на переносицу, переместить взгляд на кончик носа.
3. Рисовать глазами ромб. При этом останавливаться на каждой точке на 2 секунды, чтобы взгляд сфокусировался.
4. Выглянуть в окно и найти вдалеке предмет, который понравился. Перевести взгляд в комнату на понравившийся предмет. Делать упражнение в течение 1 минуты.

Комплекс упражнений для улучшения зрения:

1. Нужно удобно сесть с закрытыми глазами. Открыть их и быстро моргать 10 секунд. Отдыхать с закрытыми глазами. Делать не менее 3 раз.
2. Оставить закрытыми глаза на 5-7 секунд. Открыть на несколько секунд, как можно шире. Моргать нельзя.
3. Тремя пальцами, начиная от мизинца, слегка надавить на верхнюю часть глаз, которые при этом должны быть закрыты.
4. Кожу около бровей аккуратно приподнимают кожу пальцами. И в этот момент нужно постараться закрыть глаза.
5. Пальцы располагают в 3 точках глаза: внутри (возле переносицы), посередине (над верхним веком) и в углу. Нужно аккуратно растягивать кожу пальцами в течение нескольких секунд.
6. Следующее упражнение выполняют на стуле. Голова прямая и не двигается. Нужно водить глазами с предмета на потолке на предметы на полу.
7. Провести указательным пальцем правой руки на уровне глаз справа налево. То же самое движение повторить и левой рукой. Голова остается без движения.

Китайская гимнастика при близорукости

Древний способ такой гимнастики основан всего на 4 упражнениях, которые делают на определенных точках:

1. Точка Цин-мин находится на пересечении бровей. Делать массаж точки пальцами 35 раз.
2. Точка Сыб-ай расположена в середине щек. Ее стимулируют 35 раз круговыми движениями. Используют для массажа указательные пальцы.
3. Точка Тай-ян расположена между краем брови и глаза. Аккуратно надавливать на точку 36 раз пальцами руки.
4. Следующее упражнение – плавный переход с массажем от верхнего века к нижнему.

[youtube]guxCxqnfWSA[/youtube]

Комплекс эффективных упражнений для восстановления зрения:

1. Моргать глазами в быстром темпе в течение 60 секунд. Отдохнуть и повторить упражнение.
2. Занять удобное положение, сильно зажмуриться и посчитать до 10. Глаза широко открыты под счет до 10. Повторять такое упражнение можно 4-6 раз.
3. Встать, вытянуть руку вперед. Остановить взгляд на кончиках пальцев, пока они не начнут двоиться. Отдыхают глаза 10 секунд. Делать упражнение 6 раз.
4. Представить рисование глазами кругов по часовой и против часовой стрелки.
5. Наслаждаться энергией солнца. В ясный день подойти к окну и подставить лицо солнцу. Стоять в таком положении 10 минут.
6. Нужно ровно сесть на стуле. Смотреть на потолок 30 секунд. Затем голову опустить и смотреть на свои колени тоже в течение 30 секунд.
7. На стекло нужно прикрепить круг размером со спичечную головку. Переводить взгляд с круга на понравившийся предмет за окном. Он должен находиться на одной линии с кругом. Такое упражнение делают 2 раза в день в течение месяца. Начинать нужно с 3 минут. К концу месяца время достигает 8 минут.

Лечение по системе Бэйтса

Уникальный метод, с помощью которого можно улучшить зрение, разработал американец Бэйтс. Это зарядка для глаз при близорукости, которая состоит из 5 основных упражнений, которые можно делать любое время дня:

1. Открыть книгу и отдалить на комфортное расстояние. Посмотреть на картинку. Закрыть глаза и попытаться воссоздать ее. Сама картинка может быть темной, а вот очертания светлые и хорошо просматриваются.
2. В следующем упражнении нужно представлять самые яркие цвета в течение 1 секунды. Упражнение длится не менее 4-7 минут. По возможности, повторять его несколько раз в течение дня.
3. Нужно представить, что на расстоянии находится цветок. Начать рассматривать его части. Каждый лепесток, стебель, листья. Можно представить и увидеть капли воды или насекомое, которое на нем сидит. Рассмотреть и его.
4. Глаза должны быть закрыты. В памяти рисовать буквы или цифры. Можно поочередно. Сначала они должны быть большими, а затем становиться все меньше.

Зрительная гимнастика для детей

Детям обязательно нужно следить за здоровьем глаз. Особенно тем, у кого врожденные проблемы или испорченное зрение по наследственности. Детям тоже нужно делать упражнения для глаз. Детская зарядка для глаз при близорукости может быть в виде игровой минутки или прохождении по зрительным тренажерам.

Есть несколько методик, чтобы у ребенка включился аккомодационный аппарат. Например, зарядка для глаз в стихах.

Методика “Гимнастика по ступенькам”. Техника выполнения не сложная. Нужно делать специальные упражнения для глаз при близорукости:

1. Стать на расстоянии 1 м от окна.
2. Руку вытянуть пред собой и рассмотреть все линии на ладони.
3. Взгляд перевести на оконную раму. Рассмотреть все мелкие детали и трещины.
4. Посмотреть за окно. Найти понравившееся дерево и внимательно рассмотреть все ветки и листочки.
5. Перевести взгляд на дальнее расстояние и рассмотреть дом и все его составляющие.
6. Поднять голову и посмотреть в небо несколько секунд.
7. Возвращаться нужно в обратном порядке. То есть, посмотреть на дом, дерево, оконную раму и линии на ладони. Выходит своеобразная лестница. На каждой ступеньке задерживаться на 5 секунд.

[youtube]Hgfv3JY4pdU[/youtube]

Улучшение циркуляции крови в глазных яблоках у ребенка

Упражнения при близорукости для хорошей циркуляции крови в глазных яблоках для детей:

• движение глазами слева направо и наоборот;
• движение глазами вверх-вниз;
• рисование глазами круга;
• быстро сжимать и разжимать глаза;
• рисовать глазами диагональ;
• смотреть глазами на кончик носа.

Каждое упражнение нужно выполнять 5 раз в каждом направлении.