Диета похудей за неделю

Диет на неделю множество и причем самых разнообразных. Главное, четко соблюдать все их условия и вы достигнете необходимого эффекта. Строгий режим питания позволит сбросить от двух до семи килограммов лишнего жира. Благодаря этому вы почувствуете легкость, уверенность и получите стройную фигуру, что поднимет вашу самооценку. А теперь давайте подробно рассмотрим, как надо питаться, чтобы похудеть.

Диета – быстро похудеть за неделю

Чтобы похудеть вам придется изменить рацион питания, а именно исключить калорийные продукты, алкоголь, мучные изделия, сладости. Ещё надо выполнять рекомендации диетологов:

• после шести вечера закройте двери холодильника и не открывайте до самого утра;
• в комплексе с правильным питанием выполняйте физические упражнения;
• пейте обычную воду, не более двух литров в день;
• раз в семь дней устройте разгрузку;
• хорошо высыпайтесь, норма сна: 8-9 часов;
• потребляйте фрукты, овощи, исключите полуфабрикаты и соления.

Диета: похудеть на 2 кг за неделю

Любимое платье, которое раньше было на вас в самый раз, теперь слишком облегает. Вы считаете, что вам надо сбросить пару килограмм, тогда нижеописанная диета для вас.

1. Первый день: на завтрак приготовьте овсянку с обезжиренным молоком и бананом, в обед испеките в духовке несколько картошин, съешьте большую порцию салата из овощей и порцию тунца. На ужин макароны твердых сортов пшеницы с томатной подливой.
2. Второй день: утром гречневая каша с нежирным молоком, несладкий фруктовый сок, в обед овощной суп и салат, вечером поужинайте омлетом с грибами, луком и помидорами.
3. Третий день: фруктовый салат с нежирным йогуртом, на обед 150 грамм курицы и салат, ужин: лосось, запеченный с овощами и лапша.
4. Четвертый день, как первый.
5. На пятый день утром два варёных яйца с жаренными помидорами, на обед съешьте салат овощной с хлебом, ужин: рисовая каша с курицей, салат с помидор и огурцов.
6. Шестой день, как второй.
7. И седьмой, как третий.

Диета: похудеть на 5 кг за неделю

Скинуть пять кило легко можно, применив эстонскую диету:

• в понедельник разрешается съесть только шесть яиц за день;
• вторник: нежирный магазинный творог один кг;
• среда: филе курицы – 250 грамм;
• четверг: три порции риса;
• пятница: картофель – шесть штук либо варенных, либо печенных;
• суббота: один килограмм зеленых яблок;
• воскресенье: литр кефира.

Диета: похудеть за неделю на 7 кг

Чтобы убрать сантиметры на талии и сбросить семь кило попробуйте овсяную диету. Суть её заключается в том, что вам понадобится есть одну овсянку все семь дней. Для этого заранее запаривайте её в кипятке, затем добавляйте кефир и трапезничайте.

Диета – похудеть на 10 кг за неделю

Это экстремальная диета, у неё есть противопоказания. Если у вас есть какие-то проблемы со здоровьем, то откажитесь от данного режима питания.

1. Меню на первый день не разнообразное – это 1,5 литра воды без газа.
2. Выпейте одну упаковку нежирного кефира (1 литр).
3. На третий день опять вода, как в первый.
4. Несладкий чай или обычная вода (пол литра), овощной салат – 300 грамм.
5. На пятый день – нежирное молоко (один литр).
6. Шестой день немного еды: рис, яйцо, говядина.
7. Седьмой день совсем не калорийный: порция гречки, стакан обезжиренного кефира, вечером чай без сахара.

Как похудеть за неделю без диет

Отлично справляются с жиром спортивные нагрузки, также этому способствуют соблюдения советов диетологов. Человеку, чтобы исправить недостатки фигуры, достаточно перестать есть фаст-фуды, соления, жирные сорта мяса. Об этом уже говорилось в первом пункте.

Видео: похудей за неделю – отзывы

[yframe url=’https://www.youtube.com/watch?v=ARkeqxAoGBw’]