Диета похудей за неделю
Диета – быстро похудеть за неделю
Чтобы похудеть вам придется изменить рацион питания, а именно исключить калорийные продукты, алкоголь, мучные изделия, сладости. Ещё надо выполнять рекомендации диетологов:
- после шести вечера закройте двери холодильника и не открывайте до самого утра;
- в комплексе с правильным питанием выполняйте физические упражнения;
- пейте обычную воду, не более двух литров в день;
- раз в семь дней устройте разгрузку;
- хорошо высыпайтесь, норма сна: 8-9 часов;
- потребляйте фрукты, овощи, исключите полуфабрикаты и соления.
Диета: похудеть на 2 кг за неделю
Любимое платье, которое раньше было на вас в самый раз, теперь слишком облегает. Вы считаете, что вам надо сбросить пару килограмм, тогда нижеописанная диета для вас.
- Первый день: на завтрак приготовьте овсянку с обезжиренным молоком и бананом, в обед испеките в духовке несколько картошин, съешьте большую порцию салата из овощей и порцию тунца. На ужин макароны твердых сортов пшеницы с томатной подливой.
- Второй день: утром гречневая каша с нежирным молоком, несладкий фруктовый сок, в обед овощной суп и салат, вечером поужинайте омлетом с грибами, луком и помидорами.
- Третий день: фруктовый салат с нежирным йогуртом, на обед 150 грамм курицы и салат, ужин: лосось, запеченный с овощами и лапша.
- Четвертый день, как первый.
- На пятый день утром два варёных яйца с жаренными помидорами, на обед съешьте салат овощной с хлебом, ужин: рисовая каша с курицей, салат с помидор и огурцов.
- Шестой день, как второй.
- И седьмой, как третий.
Диета: похудеть на 5 кг за неделю
Скинуть пять кило легко можно, применив эстонскую диету:
- в понедельник разрешается съесть только шесть яиц за день;
- вторник: нежирный магазинный творог один кг;
- среда: филе курицы – 250 грамм;
- четверг: три порции риса;
- пятница: картофель – шесть штук либо варенных, либо печенных;
- суббота: один килограмм зеленых яблок;
- воскресенье: литр кефира.
Диета: похудеть за неделю на 7 кг
Чтобы убрать сантиметры на талии и сбросить семь кило попробуйте овсяную диету. Суть её заключается в том, что вам понадобится есть одну овсянку все семь дней. Для этого заранее запаривайте её в кипятке, затем добавляйте кефир и трапезничайте.
Диета – похудеть на 10 кг за неделю
Это экстремальная диета, у неё есть противопоказания. Если у вас есть какие-то проблемы со здоровьем, то откажитесь от данного режима питания.
- Меню на первый день не разнообразное – это 1,5 литра воды без газа.
- Выпейте одну упаковку нежирного кефира (1 литр).
- На третий день опять вода, как в первый.
- Несладкий чай или обычная вода (пол литра), овощной салат – 300 грамм.
- На пятый день – нежирное молоко (один литр).
- Шестой день немного еды: рис, яйцо, говядина.
- Седьмой день совсем не калорийный: порция гречки, стакан обезжиренного кефира, вечером чай без сахара.
Как похудеть за неделю без диет
Отлично справляются с жиром спортивные нагрузки, также этому способствуют соблюдения советов диетологов. Человеку, чтобы исправить недостатки фигуры, достаточно перестать есть фаст-фуды, соления, жирные сорта мяса. Об этом уже говорилось в первом пункте.
Видео: похудей за неделю – отзывы
[yframe url=’https://www.youtube.com/watch?v=ARkeqxAoGBw’]