Как предотвратить варикоз

Полностью предотвратить появление варикозного расширения вен не всегда является возможным. Однако соблюдение основных мер профилактики зачастую помогают отсрочить появление новых признаков, и уменьшают чувство дискомфорта.

1. Безопасный загар.

Чрезмерное воздействие ультрафиолетовых лучей пагубно влияет на стенки сосудов, снижая ее эластичность и способствуя прогрессии болезни. Поэтому для принятия солнечных ванн следует выбирать время, когда солнце наименее враждебно и использовать крема для защиты.

2. Отдыхая, нужно поднимать ноги.

Это следует делать для того, чтобы облегчить отток крови. Для истощенных стенок сосудов такая помощь очень кстати.

3. Следить за своим весом.

Лишний вес – дополнительная нагрузка на ноги. Поэтому следует следить за тем, что кушаете и сколько воды выпиваете в сутки. Это поможет держать показатель массы тела в норме.

4. Не скрещивать ноги.

Следует избавиться от вредной привычки скрещивать ноги в положении сидя, чтобы высвободить ток крови.

5. Выполнять упражнения.

Существует множество комплексов упражнений для профилактики варикозного расширения вен. Так же рекомендуется заниматься плаваньем. А отказаться следует от таких видов спорта, как теннис, прыжки в высоту (большое давление на ноги).

6. Не стоять долго на одном месте.

При длительном нахождении в статическом положении нарушается отток крови. Чтобы избежать этого, можно переносить вес с одной ноги на другую.

7. Не носить обувь на каблуках.

Это создает огромную нагрузку на ноги, особенно на стопу.

8. Использовать специальные поддерживающие изделия.

Это не обычные тугие чулки, а медицинское средство. Следует использовать различные по степени компрессии изделия в зависимости от стадии болезни. Рекомендуется прибегать к помощи компрессионных колгот при длительном хождении, стоянии, физических упражнениях.