Причины и лечение судорог ног в домашних условиях

Каждый человек ощущал в своей жизни судороги ног, от чего и что делать, ему обязательно нужно знать для устранения дискомфорта.

Судороги в ногах – это непроизвольные сокращения группы мышц, которые сопровождаются внезапными острыми болевыми спазмами, при этом происходит онемение конечностей. Если судороги ног регулярно возникают, необходимо обратиться за помощью к врачу. Он поставит точный диагноз и назначит соответствующее лечение.

Почему возникает недуг

К причинам появления судорог в ногах относятся:

• повышенные физические нагрузки;
• нарушение метаболических процессов в организме;
• сердечно-сосудистые заболевания;
• травмы ног;
• переохлаждение в зимнее время года;
• недостаточное употребление воды, вследствие чего происходит обезвоживание организма;
• недостаток определенных витаминов и минералов, таких, как K, Mg, Ca и др., вызванный неправильным питанием, курением или приемом лекарственных препаратов.

Судороги делятся на несколько видов, среди которых:

1. Мышечные: появляются при неправильной передачи импульса к мускулу на момент расслабления. Такому воздействию подвергаются мышцы бедер и голени. Приступ может длиться 1-15 минут, спазмы склонны к повтору.
2. Судороги пальцев: возникают вследствие нарушения обменного процесса или при наличии патологий разнообразного характера. Могут проявляться у людей с сахарным диабетом, болезнями сосудов и вен. В некоторых случаях судорогам подвержены люди, работающие длительное время на ногах, или во время ходьбы в тесной обуви.
3. Судороги ступней: беспокоят людей с плоскостопием. Необходимо проконсультироваться у ортопеда. Также к ним склонны люди с неврологическими патологиями. В таком случае нужно обратиться к неврологу.

Существует 2 разновидности судорог:

• клоническая;
• тоническая.

Для первой разновидности характерно быстрое сокращение мышц в сочетании с расслаблением. При второй судороги беспокоят человека продолжительное время.

Обе разновидности могут быть симптомами определенных заболеваний, к примеру, невроза или отравления. В свою очередь, они встречаются у пациентов с черепно-мозговыми травмами и с болезнями сердца.

Многие пациенты жалуются на судороги в ночное время суток. Они связаны с замедленным кровообращением, вследствие чего питательные вещества, которые важны для мускулатуры, плохо усваиваются. Если судороги в ногах беспокоят каждую ночь, необходимо включить в рацион питания продукты, в состав которых входят кальций, калий и магний. Рекомендуется чаще употреблять крупы, сухофрукты, грецкие орехи и кисломолочные продукты.

Ночные судороги встречаются у людей с гипопаратиреозом. В этих случаях происходит спазм мышц ног, пальцев на руках и отмечаются дыхательные судороги. Пациент может жаловаться на боль в животе, диарею и иногда на аллергию. У него происходят резкие перепады настроения, портится сон. Судороги икроножных мышц могут возникать у людей с недостатком в организме кальция. Чтобы избавиться от неприятного явления, необходимо употреблять капусту, петрушку, орехи, творог и йогурт. Для дефицита кальция характерны повышенная ломкость ногтей, ослабленный иммунитет, ухудшение памяти и плохая свертываемость крови.

Чтобы оздоровить сосуды и очистить кровь, желательно отказаться от мучных продуктов, сладостей и бросить курить. Из мяса лучше выбирать диетическое – курицу или кролика. Полезно чаще гулять на свежем воздухе.

Обязательно следует уделить внимание ночному отдыху. Кровать должна быть удобной, лучше всего спать на ортопедическом матрасе. Он уменьшит количество ночных судорог.

В редких случаях судороги по ночам могут беспокоить людей с геморроем. Это происходит из-за нехватки в организме магния, витаминов С, Р и К.

Чтобы пополнить запасы магния, рекомендуется включить в рацион помидоры, орехи, чечевицу. Источниками витамина С являются свежие овощи и фрукты, цитрусовые, черная смородина и укроп. Для пополнения организма витамином К необходимо есть больше капусты, орехов и печени. Настоящим кладезем витамина Р считается шиповник.

Комплекс упражнений

Всем людям, которые интересуются тем, что делать при судорогах ног, рекомендуется уделить внимание на комплекс специальных упражнений. Они подходят для всех заболеваний.

Сначала нужно попеременно ходить на пятках и носках, затем осуществлять ходьбу на внутренней и внешней стороне стопы. После разминки полезно сделать около 20-30 прыжков, чередуя ноги. Затем нужно положить на полу стопу из нескольких книг, поставить на нее переднюю часть ступней, а пятки в это время должны быть плотно прижаты к полу. Стоять так следует не менее 15 секунд, затем можно свести носки вместе, а пятки врозь, после чего сделать наоборот пятки и носки. Если в ногах ощущается приближение судорог, необходимо лечь и растянуть икры.

Можно выполнять известные упражнения: вращение ногами – имитация езды на велосипеде, махи ногами, перекаты с носка на пятку.

При судорогах ног рекомендуется несколько раз пощипать место со спазмом, после чего погладить его и слегка похлопать. Полезно выполнять массаж, используя эфирное масло.

Как снять судороги может подсказать японский метод лечения. Главное – взять круглую палку длиной не менее 25 см. Ею надо наносить по 100 ударов ежедневно по подушечкам стопы и возле пальцев. За несколько недель с помощью данной методики можно навсегда забыть о судорогах.

Важно знать, чего не стоит делать при судорогах в ногах. Если причиной неприятных ощущений является варикоз, то делать массаж категорически запрещено.

Терапия народными средствами

Очень эффективными при судорогах в ногах являются средства народной медицины. Можно приготовить дома мазь на основе скипидара и куриного желтка. Нужно взять 30 г скипидара, смешать с 1 ст. л. яблочного уксуса и добавить в полученную смесь 1 желток, заново все перемешать. Наносить мазь на ноги перед сном.

Чтобы не появлялись ночью спазмы, рекомендуется втирать в ноги горчичный порошок.

Для избавления от мышечных судорог лучшего всего применять разогретый мед. Им следует намазать икры и обмотать теплой тканью. Оставить на 30 мин, затем смыть.

Эффективным средством считается лимонный сок. Его нужно наносить на ночь на пятки в течение 7-14 дней.

Полезно употреблять для лечения судорог отвары внутрь. Одним из распространенных считается отвар из лапчатки гусиной. Необходимо взять 60 г сырья, залить его 1 л кипятка и поставить на 5 мин на слабый огонь, затем остудить и процедить. Пить небольшими дозами в течение всего дня. Можно добавить 1 ч. л. травы в 250 г молока, настоять на протяжении 1 ч, затем подогреть и разделить прием на 3 раза.

Для мгновенного избавления от приступа судороги поможет магнит.

Нужно только положить его на пораженное место, и через минуту спазм пройдет.

Если спазмы возникают в руках, то рекомендуется применять лавровое масло. Достаточно измельчить несколько лавровых листов, затем залить их 1 стаканом подсолнечного масла. Рекомендуется использовать не рафинированное. Емкость прикрыть и оставить на 2 недели в месте, куда не будут попадать прямые солнечные лучи. По истечении времени процедить. Когда сведет руку, нужно нанести на нее масло.

Еще одним эффективным народным средством является соль. При спазмах нужно положить на кончик языка немного соли и подержать ее, не закрывая рот. Судороги пройдут через несколько минут, после чего соль можно выплюнуть.

Если судороги связаны с патологиями неврологического характера, поможет от них избавиться хрен. Следует взять 200 г корней, измельчить их с помощью терки, затем смешать с 500 г оливкового масла и добавить столько же меда. Тщательно перемешать все ингредиенты и пить за полчаса до приема пищи по 1 ст. л. 3 раза в сутки. На пораженное место можно делать компрессы свежим листом хрена, смазывая его натуральным медом. Оставлять его нужно на всю ночь, а утром смыть.

Первая помощь при болезни

Что делать если судороги беспокоят? Первая помощь при судорогах очень важна, так как неприятное явление может застать человека в неподходящий момент. Сначала нужно сделать интенсивный массаж того места, которое поразил спазм. Затем осторожно растянуть мышцу в положении сидя, конечности должны быть прямыми.

Если судорога поразила переднюю часть бедра, нужно встать ровно, согнуть ногу с поражением в колене, аккуратно держаться за лодыжку двумя руками, потянув стопу к ягодицам.

В случаях поражения задней части бедра, необходимо также встать прямо, шагнуть вперед ногой с судорогой, сделать упор на пятку, здоровая нога в это время должна быть согнута в колене, руками нужно опереться на нее. Затем следует растягивать пораженную конечность, имитируя снятия с нее ботинка. После проведенных манипуляций нужно поставить холодный компресс.

Меры профилактики

Если выполнять несколько простых рекомендаций, то можно навсегда забыть о судорогах в ногах. Сначала следует откорректировать питание, включив в рацион продукты с необходимыми микроэлементами и витаминами. Навсегда нужно отказаться от алкоголя, фастфуда и газированных напитков.

Важно контролировать ежедневный прием воды. Объем выпитой жидкости должен быть не менее 2,5 л. Лучше всего заменить кофе и черный чай натуральными морсами и соками, иногда можно пить зеленый чай, если нет гипотонии.

Полезно вести активный образ жизни, но без чрезмерных нагрузок на ноги. Регулярно нужно выполнять зарядку по утрам, принимать ванну после тяжелого рабочего дня с добавлением аромамасла. Рекомендуется записаться на йогу или заняться пилатесом. С их помощью можно снять стресс и напряжение.