Как загорать без вреда для здоровья

Летом, находясь на солнце, надо соблюдать простые правила, которые уберегут вас от больших неприятностей.

Очки и шляпа

Шляпа и очки – два предмета надежной защиты от ультрафиолетовых лучей. Лучшим вариантом будет  широкополая соломенная шляпка. Этот непременный атрибут пляжного отдыха жизненно необходим для здоровья человека. Все дело в том, что солнышко повышает температуру тела, расширяет сосуды, стимулирует приток крови к органам и тканям, в том числе, и к головному мозгу. Он очень чувствителен к перегреву, быстро реагирует на него, что приводит к повышению внутричерепного давления. Это ухудшает общее состояние человека, вызывает головокружение, слабость, тошноту, даже обморок.

Головной убор позволит предотвратить неприятные симптомы перегрева на солнце:

1. Защитит от возможного получения солнечного удара;
2. Не допустит солнечных ожогов

А очки оградят от воздействия на глаза избыточного количества ультрафиолета, сохранят зрение, предупредят образование ранних морщин вокруг глаз.

Макияж и солнце – вещи несовместимые

Яркий, в больших количествах нанесенный на кожу макияж, в летнее время – плохая идея. Вместо выравнивания цвета лица, маскировки имеющихся несовершенств, созданный макияж будет «плавиться» и растекаться под горячими лучами солнца. Это создаст ощущение дискомфорта, приведет к закупориванию потовых и сальных желез, присоединению вторичной инфекции, раздражению. Поэтому загар и косметика – две совершенно несовместимые вещи.

Чистая кожа в сочетании с «солнечными витаминами» позволит приобрести здоровый, отдохнувший, посвежевший внешний вид. Лучше воздержаться от желания использовать на пляже во время загара привычные кремы и пудру, делать толстые слои теней и красить ресницы тушью. Естественная красота и здоровье кожи – превыше всего!

Выбирайте время для загара

Солнечные ванны следует принимать в определенные часы, которые безопасны для кожи и общего состояния человека. Самым подходящим временем считается период с 7 утра до 11 дня. В этот промежуток солнце еще не такое горячее, его лучи падают на землю под углом, дают ровный загар, а не ожоги. Помимо этого, легкая прохлада утра избавит от возможности плохого самочувствия, которое может возникнуть из-за духоты. Вечером, после обеда, часа в 4, также можно отправиться на пляж за получением красивого загара. В это время солнце не такое знойное, оно  будет ласково греть кожу, не оставляя ожогов, волдырей.

Учитывайте свой тип кожи

Но самое главное заключается в том, что перед солнечными ваннами необходимо определиться со своим типом кожи, выбрать правильный солнцезащитный крем. Выделяется 6 типов кожи:

1. Кельтский тип. Люди, относящиеся к данному типу, обладают очень светлой кожей с розоватым оттенком. Такая кожа, нередко покрыта веснушками, не способна загорать, мало защищена от обгорания и шелушения, поэтому человеку с таким типом кожи проводить на солнце много времени не следует. Достаточно 3-4- минуты. Ему необходим крем с солнцезащитным фактором не ниже 50.
2. Арийский тип – нормальная светлая кожа без веснушек (или с их небольшим количеством). В этом случае загар ложится несколько лучше, но самое большее, на что можно рассчитывать – это легкий золотистый оттенок. Оптимальное время для загара – 5 минут. Солнцезащитный фактор – не менее 30.
3. Южно-европейский тип, при котором кожа отличается небольшой смуглостью. Она хорошо загорает, приобретает красивый оттенок. На солнце можно находиться 7 минут. Солнцезащитный крем с противосолнечным фактором  не менее 15.
4. Средиземноморский тип – смуглая кожа, загар на которую ложится идеально ровно, не оставляет ожогов. Время загара – 15 минут. Противосолнечный фактор – до 10.

Индонезийский и афроамериканский типы кожи можно объединить в одну группу, потому что для них загар в одинаковой степени не представляет никакой опасности: кожа очень темного цвета, которая словно создана для южного солнца, поэтому временных ограничений нет. Но для профилактики онкологических заболеваний солнцезащитный крем с минимальным солнцезащитным фактором необходим и ей.

Подходящее средство защиты

Для пляжного загара лучше всего выбирать такие средства защиты, которые обладают водостойкостью и способностью к увлажнению кожи. Лучшее средство защиты – кремы, спреи, масла. Крем обладает плотной текстурой и является идеальным вариантом для нормальной или сухой кожи лица. Для тела рекомендуется применять легкое универсальное молочко. Спрей обеспечит равномерное покрытие и такой же ровный загар. Масла – безопасное средство для любителей интенсивного загара с бронзовым оттенком. Наносимое на кожу масло притягивает лучи солнца, оберегая ее от пересушивания, придавая ей блеск и сияние.

Начинайте постепенно

Никогда не стоит забывать, что загорать нужно начинать постепенно. Для первого сеанса достаточно 10 минут. Коже необходимо дать возможность адаптироваться и привыкнуть к солнечным нагрузкам. В последующие 5 дней можно прибавлять по 15 минут к общей длительности загара. Следующие 5 дней – еще 15 минут. При таком режиме понадобится около трех недель для полноценного и, главное, безопасного загара. Только первому типу кожи общее время загара следует сократить вдвое.

Уход за кожей после загара

После пребывания на солнце, нужно принять прохладный душ, чтобы освежить и остудить кожу. В случае морских купаний – смыть с кожи соль. В качестве дополнения можно использовать мягко действующее очищающее средство. Нельзя тереть кожу мочалкой, использовать горячую воду, пар. Это может привести к повреждению кожи, которая и без того несколько раздражена от солнца, присоединению вторичной инфекции.