Когда вода может навредить организму: 3 случая, когда не стоит ее пить

Вода — пожалуй, самый востребованный элемент для человеческого организма, поскольку является его главной составной частью и принимает участие в важных процессах жизнедеятельности. Но значит ли это, что полезную жидкость можно безопасно потреблять в любых количествах и любое время суток?

Существует золотое правило, которое говорит о том, что ежедневно человеку необходимо восполнять то количество воды, которое он теряет при дыхании, с выделением пота и в туалете. Но это не означает, что потребление водички может быть неконтролируемым — в некоторых случаях H2O может и навредить.

Во время и после еды

Некоторые любители острых, пряных и чересчур жирных блюд любят запивать свою трапезу водой. Учёные считают, что делать этого не рекомендуется, поскольку вода разбавляет слюну, в которой содержатся необходимые ферменты, помогающие расщеплять пищу. Жидкость отрицательно воздействует на желудочный сок, изменяя его состав. Поэтому при употреблении пикантных блюд лучше не пить много воды. Избыток потреблённой воды поможет “затушить” пожар во рту, но пища при этом не задерживаясь, поступит в кишечник, не успев отдать организму большинство своих полезных веществ. Это происходит потому, что жидкая пища по продольным складкам желудка практически сразу выбрасывается в кишечник. То же самое происходит, если жидкость выпить сразу после еды. Плохо переваренная пища через 20 минут после приёма отправляется прямиком в кишечник, тогда как в желудке она должна находиться не менее 4 часов. В кишечнике начинается процесс брожения не переваренной пищи, что часто провоцирует появление колита или энтерита кишечника. Также велика вероятность набора лишнего веса, поскольку организм запасает непереваренную ищу в виде жировых складок на животе, бёдрах и прочих местах.

Стоит обратить внимание, что запивать пищу всё же нужно, например, если она слишком сухая. Делать это рекомендуется используя воду комнатной температуры. Холодная вода ещё больше мешает нормальному перевариванию жиров в организме, что приводит к серьёзным проблемам с пищеварением. Рекомендуемое время, когда можно выпить воду — через 2-3 часа после еды.

Перед сном

Выпитый за 1-2 часа перед сном стакан воды комнатной температуры улучшает качество сна и помогает восполнить недостаток H2O во время ночного отдыха. Но выпитая жидкость непосредственно перед сном, как и еда, создаёт вредную нагрузку для систем организма, создавая предпосылки для возникновения серьёзных заболеваний. Основные неприятности, которые могут возникнуть после позднего приема воды:

1. Плохой сон. Несмотря на то, что желудок гораздо быстрее усваивает жидкость, по сравнению с пищей, выпитая кружка воды на ночь заставляет орган работать в то время, как он должен отдыхать. Как результат — человек либо не может заснуть, либо спит тревожным сном. Все это сопровождается частыми походами в туалет.
2. Высокая нагрузка на почки. Когда человек спит, почки так же переходят в состояние “покоя”, поэтому не могут осуществлять свою выделительную функцию. Это создаёт нагрузку на почки, и если жидкость пьется на ночь регулярно, может привести к сбою в их работе.
3. Отёчность. Степень её проявления зависит от состояние организма. Особенно заметны отёки на лице в области глаз, которые выглядят, как “мешки”. В некоторых тяжёлых случаях глаза могут не открываться совсем. Это происходит из-за того, что почки во время сна не выполняют свою выделительную функцию. Поэтому выпитая перед сном вода задерживается в тканях, что и приводит к неприятным последствиям.

Во время тренировки

Спортсмены и люди, увлекающиеся тренировками, отмечают наличие сильной жажды и пересыхания рта. В результате возникает острое желание выпить большое количество жидкости. Несмотря на это, рекомендуется лишь немного смачивать рот изнутри водой, в противном случае любители спорта могут столкнуться с таким неприятным явлением, как гипонатриемия. Данное состояние является особо опасным для людей, которые непрерывно занимаются силовыми упражнениями в течение 3-4 часов в день. При таком спортивном режиме, если человек выпьет слишком большое количество жидкости, это может закончится сильнейшим водным отравлением, сопровождающимся тошнотой, рвотой, головокружением. В крайних случаях может наступить ступор, кома и летальный исход.

Появление гипонатриемии объясняется резким повышением содержания гормона вазопрессина аргинина, отвечающего за определение количества жидкости, которое может вывести почка из организма. При продолжительных физических нагрузках концентрация гормона повышается, что приводит к перегрузке почек, которые начинают работать на износ. Поступающая вода просто не успевает перерабатываться почками и остаётся в организме, провоцируя резкое снижение содержания натрия в крови до критического уровня. Незначительная концентрация элемента уже не может обеспечить правильную работу органов человека, что и приводит к печальным последствиям.

Вот такая вот она загадочная, эта вода. Казалось бы, простейший состав, а постоянно заставляет учёных ломать голову над её свойствами.