Почему, если долго спишь, проснешься с головной болью?

Почему, когда долго, спишь болит голова? Причин этого явления может быть множество. Длительность сна, необходимого человеку, чтобы нормально себя чувствовать в течение дня, определяется несколькими факторами, например, возрастом, состоянием здоровья. Как правило, неприятные ощущения в голове после пересыпа проходят сами собой, если устранить их причину помогает активное времяпрепровождение.

Зачастую люди задаются вопросом: почему, если долго сплю, начинает болеть голова? Наверняка многим знакомо чувство разбитости и головной боли после длительного сна. Считается, что длительность нормального сна должна составлять от 7 до 9 часов. Любое отклонение от нормы сразу же скажется на общем состоянии человека.

Основные причины недуга

Если же у человека потребность во сне увеличена и это носит патологический характер, а после пробуждения постоянно болит голова, следует обратиться к врачу, чтобы он выяснил причины такой сонливости. Главными из них являются следующие факторы:

1. Самой распространенной причиной длительного сна и последующей головной боли считается нарушение жизненного ритма. Среднестатистический человек в обычной жизни ложится спать и встает по утрам в одно и то же время. Организм привыкает к этому ритму, и, как только возникают нарушения, сигнализирует о сбое головной болью. Такое явление часто бывает в выходные, когда люди стараются поспать подольше, отдохнуть от трудовой недели, а в итоге просыпаются с неприятными ощущениями в голове.
2. Неумеренное потребление кофе, особенно перед сном. Норма принятия напитка – 3 чашки. При более высокой дозе организм перенасыщается кофеином, что ведет к возникновению головных болей по утрам, особенно если долго спать.
3. Сон в неудобной позе. Даже, казалось бы, такая мелочь, как неудобная поза во время сна, может вызвать сильные болезненные ощущения при пробуждении. Если человек спит в неловком положении, у него могут пережаться нервы или кровеносные сосуды, что вызовет головную боль, особенно если эти сосуды были блокированы долгое время. Поэтому так важно спать на удобной кровати и серьезно подходить к выбору подушки под голову.
4. Падение уровня глюкозы в крови из-за того, что организм вовремя не пополнил ее запасы. Чтобы избежать этого явления, рекомендуется в выходные дни вставать утром, как обычно, выпить сладкого чая или съесть что-нибудь, а потом при желании снова лечь отдохнуть.
5. Интенсивное курение перед сном зачастую может быть причиной головной боли утром.
6. Переедание тоже является частой причиной этого неприятного явления. Если человек плотно поест перед сном, он будет плохо спать, постоянно просыпаться, и, как результат, проспит больше нормы и встанет с тяжелой головой.
7. Стресс. Когда человек ложится спать в стрессовом состоянии, сон его неглубок, тревожен, он не успевает за ночь отдохнуть, пытается спать больше нормы и все-равно просыпается разбитым и с больной головой.

[youtube]Ljpa-wFSeSw[/youtube]

С чем еще проблема может быть связана

Все эти причины не являются поводом для серьезного беспокойства. Зачастую они вызваны нарушением режима или вредными привычками. Как правило, они легко устраняются, а как только исчезает повод для головной боли по утрам, так исчезает и она сама и организм вновь возвращается к нормальной жизнедеятельности.

Существуют также и другие причины, которые не столь распространены, как вышеуказанные. Например, передозировка обезболивающими или успокоительными препаратами, снотворными. Все знают, что любая боль к ночи усиливается. Это происходит потому, что организм в это время максимально расслабляется, поэтому приходится принимать лекарства, чтобы успокоить боль и, наконец-то, уснуть. Очень часто при этом происходит небольшая передозировка лекарств, человек спит дольше, чем нужно, и никак не может проснуться, а после пробуждения чувствует вялость, тошноту и головную боль.

Причиной боли может быть также какое-нибудь инфекционное заболевание. Некоторые вирусы, попав в организм, вызывают такую реакцию. Расстройство сна возникает в этом случае в связи с нарушением мозговой деятельности. После такого сна человек просыпается с головной болью, которая не проходит даже в течение всего дня.

Казалось бы, чем больше человек спит, тем больше его организм отдыхает, восстанавливается от усталости, полученной накануне. Но, поспав лишних пару часов, он просыпается совершенно разбитым, невыспавшимся и с головной болью. Все это – реакция организма на необоснованно долгий сон. Конечно, норма ночного отдыха у каждого человека своя. Многие люди старшего поколения помнят тот факт, что Ленин спал всего 4 часа в сутки и при этом очень много работал. Но, как правило, люди спят в основном по 6-8 часов, и на этой длительности сна построен весь жизненный цикл современного человека.

Таким образом, неприятные ощущения по утрам после долгого сна могут возникать как у больных, так и у практически здоровых людей.

[youtube]APd2GkH7xZ0[/youtube]

Если причина их кроется в неправильном питании, вредных привычках, несоблюдении режима дня и в нервных и физических нагрузках, поводов для беспокойства нет.

Если же такая боль носит регулярный характер, это уже повод обратиться к врачу.