Диета 7 лепестков – меню

Благодаря шведскому диетологу Анне Юхансон мир узнал заветные слова «Семь лепестков». Диета, меню которой расписано предельно просто, помогает сбрасывать лишний вес даже тем, кто трудно переносит ограничения. Вы с тоской представляете себе череду салатов и каш на воде, которыми полны будни худеющих? Забудьте! Питаться вы будете разнообразно и интересно.

Главные принципы диеты «Семь лепестков»

Меню на каждый день, по идее Анны, должно включать в себя один-единственный продукт. Вам кажется, что на таком рационе не разгуляешься? Напоминает довольно-таки унылые монодиеты? Зато каждый новый день не будет похож на предыдущий, так что устать от однообразия вы не успеете. А есть разрешённый продукт можно почти без ограничений! Впрочем, если вы всерьёз настроены вернуть себе девичьи-стройную талию, лучше не переходить границу в 500-700 г, установленную Анной. В этом случае похудение пойдёт успешней.

Диета семь лепестков: меню на каждый день

Понедельник: рыбный день.

• Завтрак. Чашка кофе без молока и сахара. Кусок отварной рыбы (200 г).
• Перекус. Ромашковый чай.
• Обед. Рыбный суп с петрушкой и лимонным соком.
• Полдник. Ромашковый чай.
• Ужин. Треска (200 г), запечённая в фольге с лимоном и луком.

Вторник: овощной день.

• Завтрак. Чашка чая с мятой, тарелка овощного салата.
• Перекус. Помидор с базиликом, чесноком и чёрным перцем.
• Обед. Овощной суп с брюссельской капустой.
• Полдник. Пара огурцов или морковь.
• Ужин. Тушеные овощи и мятный чай перед сном.

Среда: куриный день.

• Завтрак. 200 г куриного мяса с ананасами, кофе.
• Перекус. Чай со зверобоем.
• Обед. Бульон с луком и одной морковкой. На второе – порция отварной курятины из бульона.
• Полдник. Чай со зверобоем.
• Ужин. Куриные котлеты на пару.

Четверг: день каш.

• Завтрак. Традиционная утренняя овсянка на воде. Зелёный чай.
• Перекус. Зелёный чай, 15 г изюма.
• Обед. Пшённая на воде.
• Полдник. Зелёный чай.
• Ужин. Рис на пару и 2 штучки чернослива для профилактики запоров.

Набор круп может быть любым. Достаточно ознакомиться с калорийностью каш, и вы без труда составите нужное меню.

Пятница: день молочных продуктов.

• Завтрак. Йогурт без сладких наполнителей, стакан молока.
• Перекус. Чай с чабрецом, ломтик сыра (30 г).
• Обед. 200 г творога, смузи для похудения.
• Полдник. Чай с чабрецом.
• Ужин. Ещё одна порция творога (100 г), стакан кефира и 2 ст. л. отрубей.

Суббота: день фруктов.

• Завтрак. Фруктовый салат, яблочный сок.
• Перекус. Апельсиновый сок, два мандарина.
• Обед. Два-три яблока, запеченных с ванилью, лимонным соком и чайной ложкой мёда. Коктейль из груши и апельсина.
• Полдник. Жиросжигающий коктейль.
• Ужин. Фруктовый смузи на ваш выбор, но без бананов и винограда.

Воскресенье: водный день.

• 8.00  Стакан воды с ложкой мёда, чтобы запустить обмен веществ.
• 10.30 Чай с розмарином, стакан минеральной воды без газа.
• 13.00 Приготовьте дренажный напиток.
• 15.30 Чай, заваренный с семенами аниса для лучшего пищеварения. Вода.
• 18.00 Минеральная вода с ломтиком лимона.
• 20.30 Чай с мелиссой, чтобы обеспечить себе крепкий и здоровый сон.

Видео: пример рыбного дня

[yframe url=’http://www.youtube.com/watch?v=Vt9t6UANM1Q’]

Конечно, диету нельзя рассматривать, как панацею. Она не подходит всем поголовно. Не принесут «Семь лепестков» пользы и тому, кто выдержит неделю и тут же накинется на любимые сладости. Но если у вас хватит решимости перебрать все лепестки до единого, а потом выйти на нормальный режим питания без перееданий и полуночных ужинов, результат однозначно будет. От минус 2 кг (для тех, чей вес почти в норме) до минус 15 кг (для выраженных пышек) в неделю.