Диета Мерая Кэри. Минус 14 кг за 30 дней
Так весьма неординарным рационом по цветовому признаку увлеклась и певица Мэрайя Кэри, которая потребляет в пищу продукты фиолетового оттенка, замедляющие процесс старения и способствующие похудению.
Эффективная диета Мэрайя Кэри – это образ жизни
Система питания от Мэрайя Кэри достаточно проста. Она предполагает потребление фиолетовых корнеплодов и фруктов в любом количестве.
Звезда старается ежедневно съедать не менее 3-х ингредиентов такого цвета. Употребление их в пищу помогает предотвратить возникновение болезни Паркинсона, Альцгеймера и рассеянного склероза.
Именно эти продукты – свекла, черника, виноград, слива и т.п. – являются источниками энтеросорбентов, защищающими организм и препятствующими выработке опасных токсинов, повреждающих тело.
Помимо этого полезные свойства ягод и фруктов обеспечивают защиту организма от вредных бактерий, укрепляют стенки капилляров и усиливают работу иммунитета, а также считаются отличной профилактикой сердечных заболеваний.
Как похудеть с Мэрайя Кэри
Суть диеты при лишнем весе от Мэрайя Кэри – каждую неделю устраивать 2 разгрузочных дня, в течение которых необходимо кушать продукты фиолетового цвета в неограниченном количестве. В рацион можно включить сливу, ежевику, чернику, виноград, баклажаны, а также сок этих ягод и корнеплодов.
Если же вы решитесь придерживаться фиолетовой диеты длительное время, то нужно убрать из рациона следующие ингредиенты:
- копчености;
- тяжелые соусы;
- кока-колу;
- консервы;
- кофе и алкоголь.
Отдавать предпочтение рекомендуется натуральным продуктам, солоноватой минеральной воде, фруктам и овощам.
Благодаря такой методике 45-летняя Мэрайя распрощалась с лишним весом, жиром на бедрах и талии всего за 1 месяц.
Примерное меню на 1 день
Завтрак: 1 стакан нежирного йогурта, 250 г свежей черники, украшенной листиками мяты.
Второй завтрак: 250 г чая из ромашки, 5-6 ягод крупной клубники.
Обед:
- пицца с томатами, артишоком и свежими грибами;
- салат из огурцов, моркови и помидоров, приправленный бальзамическим уксусом;
- 150 г салата из фруктов с ягодами, киви, апельсином и бананом;
- вода без газов с лимоном или лаймом.
Полдник: суп из томатов с сельдереем.
Ужин:
- 250 г зеленой фасоли;
- порция макарон из твердых сортов пшеницы с сыром;
- салат из огурцов и помидор;
- негазированная вода с веточкой мяты и лаймом.
В качестве перекуса можно использовать арбуз, киви, виноград (в небольшом количестве) и клубнику.
Упражнения для похудения от Мэрайя
Понедельник, среда, пятница:
- интенсивная ходьба около 40 минут с небольшими промежутками отдыха до 30 секунд;
- в конце занятия – 30 приседаний, 15 выпадов на каждую ногу, 15 отжиманий.
Вторник, четверг, суббота:
- интенсивная ходьба постепенно переходящая в бег (чередование 5 минут) либо плавание в бассейне;
- 30 подходов для пресса, 30 приседаний.
В воскресенье можно сделать выходной и насладиться заботами о семье.
Диетические блюда. Салат из краснокочанной капусты
[yframe url=’http://www.youtube.com/watch?v=9-q_DsA_66Q’]
(Пока оценок нет)
Загрузка...