Как похудеть за неделю без диет

Иногда мы хотим чуть-чуть похудеть за короткий срок. Это может быть какое-нибудь мероприятие, например, свадьба или отпуск. Первое, к чему обычно прибегают, – это диета. В этой же статье мы попытаемся разобраться, как быстро похудеть за неделю без диет.

Как можно похудеть без диет за неделю

Система питания

Задаваясь целью похудеть, мы, как правило, настраиваемся на серьезную диету, готовимся к огромному количеству ограничений. Рано или поздно в голове у худеющего возникает простой вопрос. Это даже не вопрос, а мечта: “Можно ли похудеть за неделю без диет?” Ответ однозначно “да”.

Для того чтобы похудеть без строгих диет, необходимо внести изменения в свою жизнь. Первым делом перемены должны произойти в системе питания и физической нагрузке.

На одну неделю нужно отказаться от продуктов:

• сахар;
• соль;
• мучное и сладкое;
• майонез и кетчуп;
• сливочное масло.

В дальнейшем употребление этих продуктов должно быть минимальным. Вы привыкнете и перестанете чувствовать потребность в них.

Увеличить в своем рационе количество следующих продуктов:

• овощи и фрукты;
• крупы;
• морепродукты и морская рыба.

Правила питания

1. Вы не должны испытывать голод. Ешьте мелкими порциями, но достаточно часто. Рекомендуемый интервал между приемами пищи – 2-3 часа. Объем порции – не больше 200 г.
2. Пейте больше воды. Вода помогает очищать организм и препятствует перееданию.
3. Не ешьте просто из скуки. Решив отправить в рот кусок чего-нибудь, спросите сами у себя, действительно ли вы голодны?

Физическая нагрузка

Как похудеть за 1 неделю без диет? Спорт – отличный помощник в этом вопросе.

Правильно подобранная система физической нагрузки не просто помогает худеть, но и подтягивает кожу и мышцы. Тело выглядит эстетически очень красивым, а не просто худым.

Несколько простых рекомендаций, как включить спорт в свою жизнь.

1. Откажитесь от лифта. Ступеньки отлично тренируют мышцы ног и ягодиц. Самое главное – такой физической нагрузке не нужно выделять специальное время.
2. Больше гуляйте на свежем воздухе.
3. Начинайте утро с зарядки. Время не столь важно. Это может быть пятнадцати минутная гимнастика.
4. Выберете спорт, который доставляет вам удовольствие. Отлично сбросить вес помогает плавание, аэробика, танцы. Занимайтесь 2-3 раза в неделю.

Как похудеть без диет за неделю подростку

Проблема лишнего веса известна не только взрослым людям, но и детям, и подросткам.

В подростковом возрасте, как правило, начинаются проблемы с лишними килограммами. Девочки начинают пробовать первые диеты. Обычно, выбирают их бездумно.

В подростковом возрасте к вопросу похудения следует относиться очень внимательно. Молодой организм растет и развивается. Неправильная диета может нанести серьезный вред организму.

Возможно ли похудеть подростку без диет и вреда для здоровья?Конечно, да.

Во-первых, давайте разберемся в причинах набора веса подростками.

Картофель фри, кола, чипсы, шоколадные батончики – это самая обычная еда подростка. С ее помощью он справляется с каждодневным стрессом. В жизни школьника стрессовые ситуации случаются постоянно. Это и высокая умственная нагрузка, экзамены, общение со сверстниками.

Физическая активность часто заменяется компьютерными играми.

Есть, правда, и хорошая новость. В подростковом возрасте достаточно быстрый обмен веществ. Подростки худеют быстро и легко. Достаточно лишь слегка подкорректировать образ жизни.

Итак, несколько рекомендации, как похудеть подросткам без диет.

1. Сон не меньше 8 часов. Хороший сон помогает снизить аппетит.
2. Регулярное питание. Завтрак, обед и ужин должны быть всегда. Голод заставляет организм откладывать запасы.
3. Перекусы должны быть здоровыми: фрукты, йогурт.
4. Сладкое лучше есть до 16 часов.
5. Спорт должен стать частью вашей жизни. Лыжи, ролики, велосипед, плавание – отличный выбор для подростка.

[yframe url=’http://www.youtube.com/watch?v=wC5EfajA90U’]