Лучшая диета Елены Малышевой. Диета на 7 дней
Диета Елены Малышевой: основные принципы
Лучшая диета Малышевой предполагает соблюдение определенных принципов, на основе которых вы научитесь правильно питаться и в дальнейшем поддерживать свой вес:
1. Автор рекомендует исключить из рациона:
- алкоголь;
- свеклу;
- газированные напитки;
- чипсы, колбасы;
- морковь и рис;
- сахара в чистом виде;
- сладкую и сдобную выпечку, картофель;
- мучное.
2. Кушать необходимо дробно 5-6 раз в день, причем 2 приема должны составлять исключительно фрукты.
3. Вся пища должна готовиться с удовольствием и приниматься в хорошем настроении.
4. Воду следует пить от 2-х л в день.
5. Ежедневно необходимо употреблять по 200 мл натурального сока.
6. Ограничьте суточный рацион до 1200 ккал.
7. За 30 минут до еды выпивайте стакан воды.
8. Отдавайте предпочтение фруктам и корнеплодам, нежирным молочным продуктам, а также постной рыбе мясу.
9. Категорически запрещено голодать.
Похудение с Еленой Малышевой
Бесплатная диета Малышевой – это теоретические рекомендации и проверка их практической состоятельности. Автор не только разработала эту методику с диетологами и ведущими специалистами в данной области, но и испробовала ее на себе, доказав хорошую результативность. Спустя неделю ваше тело начнет более эффективно потреблять энергию и прекратит откладывание лишних килограммов.
Диета Малышевой: отзывы
Диета Малышевой, цена которой на официальном сайте нигде не указана – отличный вариант, не наносящий вред организму. Придерживаясь такого способа питания, вы сможете сбросить до 4-х кг за 7 дней. Однако при этом автор рекомендует выполнять физические упражнения.
Как быстро похудеть: диета на 7 дней
Диета Малышевой, меню которой рассчитано на 1 неделю, предполагает соблюдение следующего режима питания.
Завтрак:
- зеленый чай – 200 мл;
- 0,200 кг овощей;
- 0,100 кг нежирного творога;
- 2 куска отрубного хлеба.
Обед:
- 200 мл натурального сока;
- 0,100 кг рисовой или гречневой каши;
- 0,100 кг отварной грудки или рыбы;
- 1 тарелка супа из овощей.
Полдник:
- 0,300 кг ягод или фруктов.
Ужин:
- 200 мл нежирного кефира;
- 1 кусок хлеба;
- 0,100 кг отварной рыбы;
- 0,100 кг нежирного творога.
В течение дня обязательно выпивайте от 2 л воды, включая 1 стакан за час до приема пищи и 1 стакан через час после еды.
Вышеуказанный режим питания может варьироваться и взаимозаменяться, главное обеспечить общую суммарность калорий, не превышающую 1200 в день. При достижении оптимального веса, автор рекомендует перейти на поддерживающую диету, которая позволит закрепить полученные результаты.
Малышева считает, что вес следует сбрасывать постепенно – чем медленнее это будет происходить, тем больше вероятность добиться поставленной цели. Оптимальным считается – 0,5 кг в сутки. При этом автор отмечает, что лучше использовать низкокалорийные диеты, которые являются достаточно сбалансированными и не наносят вред вашему здоровью.
[yframe url=’https://www.youtube.com/watch?v=ijvYo2GYlWY’]
(Пока оценок нет)
Загрузка...