Официальная диета Малышевой. Диета на 5 недель

Быть красивой и стройной – мечта каждой женщины. Известная телеведущая и диетолог Елена Малышева в своей телепередаче обучает азам здорового питания. Она разработала систему для похудения под названием «Диета Е. Малышевой».

Система питания от Елены Малышевой

На официальном сайте диеты Малышевой представлены самые популярные системы похудения по методике телеведущей-диетолога. В основе всех предлагаемых диет лежат принципы правильного питания. Следование им ведет не только к понижению веса и стройной фигуре, но и оздоравливает весь организм.

Зачастую многие проблемы с сердцем, желудком, кишечником, а также развитие диабета и онкозаболеваний напрямую связаны с избыточным весом в организме. В результате соблюдения диеты улучшается обмен веществ и работа всех органов.

Главным правилом системы похудения Малышевой является недопустимость появления чувства голода. Если человек чувствует голод, то в его организме замедляется обмен веществ. Это ведет к отложению питательных веществ в виде жира в разных частях тела. Также чувство голода создает дискомфорт и нарушает эмоциональное состояние человека. Диета Малышева составлена так, что вы не испытываете голода и связанные с ним переживания.

Похудение за 5 недель по диете Малышевой

Среди желающих похудеть обрела популярность официальная диета Малышевой. Меню ее состоит в основном из свежих овощей и низкокалорийных продуктов. На протяжении 5 недель рекомендуется соблюдать  особый режим питания. Разрешается есть сырые овощи. Также рекомендуется  включать в меню сыр и йогурт, но только низкокалорийные.

Приятной особенностью официальной диеты является отсутствие строго графика приема пищи. В отношении количества употребляемых продуктов есть лишь ограничения потребления яиц, мяса и фруктов, а другие продукты из меню диеты можно есть в желаемом количестве в течении дня. Например, в первую неделю к овощам и молочным продуктам добавляем одно яйцо. А количество сырых овощей и молочных продуктов оставляется на усмотрение сидящего на диете.

Малышева рекомендует во время соблюдения диеты каждый день пить не меньше 2 л воды, которая поможет не чувствовать голода, будет способствовать быстрому выведению шлаков и улучшит обмен веществ. Кофе и чай можно пить, но без подсластителей.

Похудение: принципы официальной диеты Малышевой

Диета Малышевой №6, или официальная диета, построена на правилах питания по неделям.

• Первая неделя в официальной диете самая низкокалорийная. В первые семь дней рацион ограничивается сырыми овощами, молочными продуктами с низкой жирностью и одним яйцом в день.
• На второй неделе диеты имеющееся меню из овощей, одного яйца и молочных продуктов пополняется зелеными яблоками. В сутки их употребление ограничено тремя плодами.
• На третьей неделе в меню 2-й недели включаются блюда из рыбы, птицы и нежирного мяса. Суточная норма мяса составляет не больше 300 г. Молочные продукты после 14 дня 5- недельной диеты употребляются в меньшем количестве.
•  На четвертой и пятой неделе меню остается аналогичным 3-ей недели диеты.

Эффект от 5-недельной системы похудения известной телеведущей-диетолога будет заметен с третьей недели соблюдения диеты Малышевой. Ценой ваших усилий вы добьетесь существенного снижения веса уже после 21 дня диеты. Чтобы удержать результат после 5 недель четкого следования данной диете, необходимо будет придерживаться правил правильного питания и в дальнейшем.

[yframe url=’http://youtu.be/AIglhC2GDwA’]